Chapter 1产前，为顺利分娩做足准备 2
产前准备要做足 2
入院前的基本准备 2
及早确定分娩医院 2
提前选好去医院的路线 3
带齐入院的相关资料 3
备齐育婴用品 3
准备妈妈入院和出院用品 4
产前饮食要点 5
临产前的饮食宜忌 5
顺产当天饮食推荐 5
剖宫产术前至少禁食6小时 5
有助于顺利分娩的产前运动 6
临产前运动的益处 6
临产前的运动要点 6
临产前的运动推荐 7
临产前的心理保健 9
准爸爸的陪产准备 9
分娩知识早知道 11
留意分娩的先兆 11
胎儿下滑到骨盆 11
胎动次数明显减少 11
阴道分泌物增多 11
胃部和胸部压迫感减轻 11
如厕次数增多 12
不规律宫缩 12
何时需要入院待产？ 12
见红 12
规律宫缩 12
破水 12
生产方式的选择 13
优先选择自然分娩 13
剖宫产的医疗指征及相关知识 16
自然分娩的全过程 19
第一产程 19
第二产程 20
第三产程 20
第四产程 21
会阴侧切的相关知识 21
为什么要做会阴侧切？ 21
需要会阴侧切的情况 22
会阴侧切怎么做？ 22
助产器械，用还是不用？ 23
真空吸引器 23
产钳 23
缓解阵痛的小妙招 24
呼吸是好方法 24
找到舒服的姿势 24
适当活动，转移注意力 24
巧用音乐镇痛 24
拉梅兹呼吸法助分娩 25
练习前的准备工作 25
具体练习步骤 25
关于无痛分娩 26
认识无痛分娩 26
无痛分娩的方式 27
生产时可能遇到的问题及应对 29
早期破水 29
前置胎盘 29
胎盘早剥 29
脐带绕颈 29
胎儿宫内窒息 30
宫缩乏力 30
产程迟滞 30
子宫破裂 30
羊水栓塞 30
急产 31
难产 32
子宫颈及会阴裂伤 32
产后出血 32
Chapter 2了解月子大小事，科学坐月子 34
新妈妈月子期的生理特点 34
新妈妈产后身体与心理的变化 34
子宫的变化 34
阴道的变化 34
骨盆肌肉群的变化 34
乳房的变化 34
内分泌系统的变化 35
泌尿系统的变化 35
呼吸与消化系统的变化 35
血液循环系统的变化 36
全身体型的变化 36
皮肤的变化 36
产后心理的变化 36
产后正常的生理现象 37
呼吸变慢 37
体温略高 37
头晕 37
出汗多、排尿多 37
产后宫缩痛 38
会阴及伤口疼痛 38
恶露排出 38
便秘与痔疮 38
产后身体变化对照表 39
坐月子常识与产后休养指南 40
女人产后为什么要坐月子？ 40
月子要“坐”几天才合适？ 40
哪种坐月子方案比较好？ 41
请老人在家照顾坐月子 41
请月嫂上门照顾坐月子 41
在月子中心坐月子 42
新妈妈月子期的休养指南 43
营造合适的休养环境 43
充分休息，适度活动 43
合理安排月子饮食与营养 43
做好月子里的卫生护理 43
保持产后精神愉快 43
摒弃错误的月子老观念 44
月子妈妈不下床 44
捂月子，不见风 45
月子里不能洗头、洗澡 45
月子里不能刷牙、梳头 46
产后早喝催奶汤 46
月子里要多多进补 47
多吃鸡蛋，多喝红糖水 47
月子里不能吃水果 48
新爸爸也要参与“坐月子” 48
协助新妈妈调养身体 48
和新妈妈多沟通，理解新妈妈 49
安排好月子期的亲友探访 49
不断学习，参与照顾新生儿 49
月子特别护理——顺产妈妈 50
分娩后不宜马上熟睡 50
观察出血量，定时量体温 50
分娩后4小时内主动排尿 50
及时补水 51
注意多休息 51
尽早下床活动 51
产后60分钟内开奶 52
关注恶露流出量 52
保持会阴清洁 52
会阴侧切伤口的护理 53
如何减轻会阴疼痛 54
产后阴道的护理 54
月子特别护理——剖宫产妈妈 55
密切关注阴道出血量 55
术后24小时内卧床休息 55
术后6小时内禁食 55
少用止疼药物 55
坚持补液 56
拔导尿管后及时下床排尿 56
术后尽早活动 56
注意查看剖宫产术后伤口 56
观察体温、脉搏和血压 56
尽早开奶 57
剖宫产术后瘢痕的养护 57
月子里的生活细节 58
出院前的准备 58
向医护人员咨询 58
准备好出院回家的物品 58
准备好适宜静养的居室 59
保持居家环境干净、整洁 59
室内温度、湿度适宜 59
定时通风，避免对流风直吹 59
休养环境宜安静 59
室内灯光要适宜 59
保证每天8～9小时的睡眠 60
根据宝宝的生活规律调整作息 60
多种睡姿交替，有利于产后恢复 60
坚持母婴同室，和宝宝分床睡 61
月子里穿着有讲究 61
着装应宽松、舒适、厚薄适中 61
坐月子也要戴文胸 61
忌穿紧身衣物 61
宜穿软底鞋 62
根据实际情况使用束缚带 62
衣物宜勤换、勤洗 62
注意月子里的眼睛保养 62
控制看电视、上网的时间 62
不要长时间读书看报 63
不要立即戴隐形眼镜 63
避免伤心流泪 63
月子里避免碰冷水 64
慎用空调和电扇 64
做好腰部和双脚的保暖 64
避免月子期劳累 65
哺乳妈妈用药需慎之又慎 65
月子里洗澡注意事项 66
月子里洗头、梳头有讲究 67
洗头的注意事项 67
梳头的讲究 67
新妈妈刷牙、漱口的方法 68
产后刷牙要用温水 68
产后头3天指刷法 68
细致刷牙，轻柔呵护 68
漱口有方 68
四季坐月子起居要点 69
春季月子期呵护 69
夏季月子期呵护 69
秋季月子期呵护 69
冬季月子期呵护 70
高龄妈妈的月子护理经 70
高龄妈妈需要静养 70
密切观察身体变化 70
多替高龄妈妈分担，多多陪伴 70
高龄妈妈要保证阴道卫生 71
二孩妈妈坐月子要更花心思 71
新妈妈的月子饮食 72
新妈妈月子里的饮食重点 72
月子饮食4要点 72
月子期间需重点补充的营养 73
月子期不同阶段的饮食重点 74
根据身体情况，按需搭配月子餐 75
不同的季节，不同的饮食方案 76
产后不挑食，胜过“大补” 76
饭前先喝汤，更利于消化 76
产后喝肉汤有讲究 76
科学补充盐分 77
月子里的饮食禁忌 77
忌寒凉性食物 77
忌辛辣燥热食物 77
忌坚硬、粗糙食物 77
忌过多进食味精 78
忌过于油腻的食物 78
忌过于酸咸的食物 78
忌产后立即服用人参 79
忌产后立即吃老母鸡 79
忌大麦及其制品 79
忌易过敏食物 80
不宜饮用茶水 80
不宜多吃巧克力 80
不宜多吃腌制食品 80
月子餐常用食材推荐 81
红糖 81
小米 81
鸡蛋 82
生姜 82
胡麻油 82
鸡肉 83
猪蹄 83
鱼肉 83
动物肝脏 84
甲鱼 84
海参 84
牡蛎 85
海带 85
莲藕 85
莴笋 86
黄花菜 86
黑木耳 86
银耳 87
红枣 87
红豆 87
花生 88
芝麻 88
牛奶 88
燕麦 89
木瓜 89
当归 89
月子期食谱推荐 90
产后第1周饮食推荐 90
产后第2周饮食推荐 92
产后第3周饮食推荐 94
产后第4周饮食推荐 96
产后第5周饮食推荐 98
产后第6周饮食推荐 100
哺乳妈妈的催奶食谱 102
非哺乳妈妈的营养食谱 106
不影响哺乳的瘦身食谱 108
Chapter 3产后保健与康复，做健康美辣妈 112
产后检查与月子病的护理 112
产后42天要进行健康检查 112
产后检查的必要性 112
新妈妈产后检查项目 112
宝宝检查项目 114
月子病的保健与护理 115
产后贫血 115
产后腹痛 116
产褥感染 117
产后恶露不净 118
产后腰腿痛 119
产后手指、腕部疼痛 120
、产后失眠 121
产后尿潴留 122
产后尿失禁 123
产后便秘 124
产后痔疮 125
产后乳房胀痛 126
产后乳头皲裂 126
产后乳腺炎 128
产后子宫复旧不全 129
产后情绪与心理保健 130
重视新妈妈产后情绪的变化 130
新妈妈容易出现的产后“怪情绪” 131
情绪低落 131
情绪反复 131
焦虑、恐惧 131
正确认识产后抑郁症 132
产后抑郁症的表现 132
产后抑郁症是可以被治愈的 132
测一测：你离抑郁有多远 133
产后低落情绪从何而来？ 134
生理因素 134
蛋壳心理 134
缺乏家人的理解与支持 134
无法适应角色转换 134
如何远离产后不良情绪？ 135
正视产后情绪问题 135
新妈妈的自我调节是关键 135
与宝宝建立积极的互动 135
家人的理解和支持很重要 135
必要时寻求心理和药物治疗 135
产后康复与瘦身 136
产后瘦身的正确观念 136
月子期，不要急于减肥 136
剖宫产妈妈产后瘦身注意事项 136
暂时不宜进行运动的新妈妈 137
坐完月子再减肥 137
饮食搭配运动，瘦身更容易 138
坚持哺乳，在不经意间瘦下来 139
正确的姿势和习惯能帮助瘦身 139
科学使用腹带，健康塑身 140
产后瘦身的错误认知 140
新妈妈产后运动方案 141
有助于康复的产褥体操 141
剖宫产妈妈的产后复原操 145
产后全套运动 146
产后局部塑身运动 149
产后瑜伽塑身 152
产后按摩瘦身方案 156
产后瘦脸按摩法 156
产后胸部按摩 156
按摩手臂减肥法 157
赶走小腹赘肉的按摩法 157
消除腰臀部赘肉的按摩法 158
新妈妈瘦腿按摩法 158
按摩足部减肥法 159
月子妈妈的美容与保养计划 160
面部皮肤变化及保养重点 160
新妈妈产后肌肤的烦恼 160
产后肌肤保养重点 160
不同的季节，护肤重点不同 161
自制天然面膜，健康又美容 162
脸部巧按摩，促进肌肤复原 165
科学应对产后妊娠纹 166
妊娠纹形成的原因 166
赶走妊娠纹的技巧 166
产后秀发常见问题及保养重点 168
新妈妈产后秀发的烦恼 168
产后头发保养重点 168
产后洗发、梳发、护发技巧 169
头部按摩——护发新妙招 169
产后养发美发小秘诀 170
产后乳房保健 171
日常养护要点 171
产后乳房保健按摩方案 172
适合新妈妈的运动美胸方案 173
产后的“性福”生活 174
月子期间严禁过性生活 174
产后可以“亲密”的时机 174
确定产后排卵与月经复潮 175
哺乳会影响产后排卵与月经复潮 175
其他影响产后排卵与月经复潮的因素 175
新妈妈产后需安全避孕 176
避孕的原理 176
常用的产后避孕法 176
产后避孕误区 176
对恢复性生活有帮助的运动 177
缩肛运动 177
抬腿运动 178
仰卧起坐 178
让性生活更和谐的小技巧 179
安顿好宝宝 179
进行积极的心理暗示 179
营造浪漫的氛围 179
求质量不求数量 179
关注产后第一次亲密接触 180
产后亲密接触的体位推荐 180
第一次亲密接触温馨提示 180
Chapter 4星级月嫂育儿经，科学养育新生儿 182
新生儿的生理特点 182
新生儿的体格与发育标准 182
刚出生时的婴儿 182
出生后的第1周 183
出生后的第2周 183
出生后的第3周 183
满月时的宝宝 183
认识新生儿的身体 184
头、囟门 184
眼睛 184
鼻子 184
嘴巴 184
耳朵 184
胸部 185
腹部、肚脐 185
手、脚 185
腿部 185
生殖器 185
皮肤 185
新生儿的睡眠与呼吸状况 186
新生儿的体温、心率与血液循环 186
新生儿的大小便 186
新生儿的感知与交流能力 187
感知能力 187
交流能力 187
新生儿的先天反射 188
觅食反射 188
吸吮、吞咽反射 188
握持反射 188
拥抱反射 188
惊跳反射 188
交叉伸腿反射 189
巴宾斯基反射 189
游泳反射 189
踏步反射 189
掌抓握反射 189
颈肢反射 189
新生儿特有的生理现象 190
生理性体重下降 190
几乎都处于睡眠状态 190
四肢蜷曲 190
眼睛斜视 190
“马牙”和“螳螂嘴” 191
会“脱皮” 191
有“胎记”和皮肤红斑 191
尿出红色尿 192
干哭无泪 192
乳腺肿胀 192
罗圈腿、内八脚 192
女宝宝有“月经” 192
面部怪相 193
频繁打嗝 193
“惊跳”反应 193
呼吸时快时慢 193
体温波动较大 193
新生儿的日常护理 194
掌握测量新生儿的方法 194
身长测量 194
体重测量 195
头围测量 195
胸围测量 195
腹围测量 195
前囟测量 196
呼吸与脉搏测量 196
体温测量 197
新生儿的身体保养 198
脐带的护理 198
囟门的护理 199
眼睛的护理 199
鼻腔的护理 200
耳朵的护理 201
口腔的护理 202
皮肤的护理 202
生殖器官的护理 203
剖宫产及早产儿的护理 206
剖宫产宝宝的护理 206
早产宝宝的护理 206
学会抱新生儿 207
抱新生儿的方法 207
抱起仰卧的新生儿 208
抱起侧卧的新生儿 208
抱起俯卧的新生儿 208
放下新生儿的方法 209
抱新生儿的注意事项 209
新生儿的着装护理 210
新生儿衣物的选择 210
新生儿衣物的存放与清洗 210
给新生儿穿衣服 211
给新生儿脱衣服 211
新生儿的尿便护理 212
学会观察宝宝的大小便 212
布尿布与纸尿裤的选择 213
给新生儿换布尿布的方法 214
给新生儿换纸尿裤的方法 215
新生儿的睡眠护理 216
重视新生宝宝的睡眠 216
创造良好的睡眠环境 216
婴儿床的安全要点 217
新生儿睡眠姿势的调整 218
枕头，要还是不要？ 219
跟妈妈睡还是自己睡？ 219
新生儿睡眠不安怎么办？ 220
不要抱着新生儿睡觉 221
清洁与卫生护理 222
给新生儿洗脸、洗手 222
给新生儿洗澡 222
给新生儿剪指甲 224
新生儿日常抚触操 226
新生儿抚触按摩的好处 226
抚触前做好准备工作 226
新生儿抚触按摩注意事项 227
给宝宝做抚触按摩 228
解读错误的育儿经验 230
给新生宝宝打“蜡烛包” 230
新生儿多穿点儿无碍 230
给新生宝宝枕硬枕头 230
给新生女宝宝挤乳头 231
经常亲吻宝宝 231
给新生儿剃满月头 231
给新生儿佩戴饰物 231
新生儿的喂养方案 232
坚持纯母乳喂养 232
母乳是新生儿的理想食物 232
早接触、早吸吮 233
不要忽略初乳的营养价值 233
新生儿的胃容量 233
新生儿宜按需授乳 234
学会判断宝宝是否吃饱了 234
掌握正确的哺乳方法 235
选择合适的哺乳姿势 236
让宝宝含住乳晕而非乳头 237
不适宜给宝宝喂奶的时机 237
新手妈妈哺乳注意事项 237
配方奶喂养也是爱 238
不建议进行母乳喂养的情况 238
关于混合喂养与人工喂养 238
给宝宝挑选合适的配方奶 240
妈妈要亲自给宝宝喂奶粉 240
冲调配方奶的方法 241
正确挑选奶瓶和奶嘴 242
奶具的清洁与消毒 243
配方奶喂养要多给宝宝喂水 244
混合喂养的方法 244
混合喂养千万不要放弃母乳 245
新生儿常见的喂养难题 246
宝宝不肯吃母乳 246
宝宝总睡觉不吃奶 247
宝宝吃奶慢 247
吃吃停停 247
吃几口就睡 248
吐奶、溢奶 248
给特殊宝宝的贴心喂养 249
早产宝宝 249
双胞胎宝宝 250
唇腭裂宝宝 251
新生儿的健康护理 252
宝宝的身体检查 252
新生儿的疫苗接种 253
新生儿需接种两种疫苗 253
新生儿预防接种的必要性 253
了解免费疫苗和自费疫苗的种类 254
新生儿预防接种注意事项 254
计划内免疫接种一览表 255
宝宝健康状况的7大观察重点 256
前囟门 256
脸色、肤色及眼神 256
胃口及食欲 256
睡眠及精神活力 256
呼吸 256
腹部 256
大小便的次数和性状 256
听懂新生儿的哭声 257
生理性哭闹 257
病理性哭闹 257
新生儿就医指南与用药指导 258
需要就医的情况 258
就医要点 258
给新生儿喂药的方法 259
新生儿用药注意事项 260
给宝宝的家庭小药箱 261
新生儿常见病症与应对方法 262
新生儿黄疽 262
新生儿低血糖 263
新生儿发热 264
新生儿腹泻 265
新生儿肺炎 266
新生儿脐炎 267
新生儿鹅口疮 268
新生儿湿疹 269
新生儿尿布疹 270
防止新生儿意外伤害 271
新生儿窒息 271
新生儿缠绕伤 272
新生儿烫伤或烧伤 273
新生儿的早期教育 274
适合新生儿的玩具 274
根据材质选择玩具 274
根据五官刺激选择玩具 274
新生儿的五感训练 275
视觉训练 275
听觉训练 276
触觉训练 277
味觉和嗅觉训练 278
新生儿的动作训练 279
转动头部动作 279
抬头训练 279
手指抓握训练 279
收缩脚掌游戏 279
游泳活动 280
新生儿的语言训练 282
跟宝宝说话 282
逗宝宝笑 282
情绪与社交能力训练 282
与宝宝对视 282
训练宝宝的追视能力 282
帮宝宝熟悉周围的环境 282