第一篇 记忆和记忆术概述 3
第一章 了解你的记忆 3
记忆是什么 3
1.大脑与记忆 3
2.记忆是什么 5
3.记忆是个性化的 7
4.记忆是复杂的 8
5.记忆是分散的 10
6.关于记忆的问题 11
7.了解记忆的方法 18
记忆的要素 20
1.感知 20
2.感觉记忆 40
记忆是如何运作的 42
1.剖析记忆 42
2.记忆的细胞机理 46
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆 50
4.想象力——记忆的来源 53
5.记忆的运行 55
6.注意力和回想 58
7.感情扮演的角色 68
8.被抑制的记忆 70
9.必要的重复 72
10.记忆的工作原理 74
11.对信息进行选择和分析 77
12.双重编码 79
13.注意与信息加工 81
14.表征信息 97
15.储存信息 113
16.语言加工 127
记忆的类型 142
1.记忆库 142
2.为了记忆而记忆 143
3.短时记忆 145
4.长期记忆 148
5.专业象棋师和运动员的记忆 155
6.莫扎特的传奇记忆力 157
7.自传性记忆 159
8.前瞻性记忆和元记忆 162
9.终极记忆 164
10.感官记忆 164
11.记忆的其他类型 170
第二章 忘记或记忆丧失 173
我们为什么会忘记 173
1.舌尖现象 173
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线 176
3.拒绝进入 178
4.拒绝访问 180
记忆的疾病和障碍 182
1.器质遗忘症 182
2.突发性遗忘症 185
3.阿尔茨海默氏病 187
4.焦虑与抑郁 193
5.心理病源的遗忘症 195
6.药物 197
7.再教育 199
当记忆欺骗我们或者记忆丧失 202
1.记忆的局限 202
2.记忆会减弱或衰退吗 204
3.痛苦的记忆 206
4.建议力的影响 208
5.当记忆背叛我们 212
第三章 记忆术概述 216
记忆术简史 216
1.记忆术简史 216
2.从简单的窍门到记忆策略 220
3.记忆策略的主要原则 224
记忆规则 230
1.我的记忆能提高多少 230
2.编译记忆的原则 231
3.增强记忆力的原则 236
4.记忆术和记忆恢复 237
记忆术在学习中的应用 241
1.记忆术在教育中的作用 241
2.学习中的成功编码策略 242
3.成功学习中的增强记忆策略 245
第二篇 你也可以拥有超级记忆力 251
第一章 伴随一生的记忆 251
最初几年的记忆 251
1.从出生前开始 251
2.脑的早期发育 254
3.记忆和行为 258
在学校的记忆 263
1.“照片式”记忆：一个虚构的神话 263
2.从短期记忆到专业记忆 264
3.课堂上的记忆 264
专业领域的记忆 267
1.演员和导演 267
2.儿童神经科医生 268
3.咖啡店业主 269
4.集邮家 271
5.出租车司机 272
6.没有人的记忆是完美的 273
退休后的记忆 274
1.记忆的年龄 274
2.什么是随着年龄真正改变的东西 274
3.如何保持良好的记忆力 276
集体记忆 278
1.信息的传递 278
2.重新激活记忆 278
3.纪念：一种被要求的记忆分享 279
第二章 找到影响记忆的因素 281
你并不是电脑 281
1.电脑 281
2.人脑 282
注意力问题 283
1.注意不够 283
2.分散注意力的事物 284
年龄和记忆 286
1.年龄与记忆的关系 286
2.老年人的记忆力 287
身体与健康因素 290
1.寻找记忆与健康间的平衡 290
2.身体与健康因素 292
药物影响记忆 295
1.影响记忆的药物 295
2.其他因素 296
食物和记忆 298
1.饮食对记忆的影响 298
2.其他记忆必需物质 302
情绪和记忆 307
1.情绪怎样影响记忆力 307
2.各种坏情绪 309
性别和记忆 313
1.有什么不同 313
2.原因是什么 315
压力和记忆 317
1.压力的类型 317
2.压力是如何影响记忆的 319
影响记忆的其他因素 321
1.内部因素 321
2.外部因素 324
第三章 评估你的记忆能力 327
我们是如何了解记忆的 327
1.形态成像技术 327
2.功能成像技术 328
3.功能磁共振图像 329
评估你的记忆能力 330
1.你对待生活的大体方法 330
2.评估你的临时记忆 334
3.评估你的长时记忆 337
4.评估你的前瞻性记忆 341
5.诠释你的强势和弱势 344
6.你适合哪种记忆方法 345
第四章 提高你的记忆力 349
提高你的内部主观记忆 349
1.主动编码和存储策略 349
2.注意力集中的威力 351
3.学习时的联系策略 355
4.脑海中的演练 357
提高你的外部客观记忆 359
1.再现策略 359
2.时间管理 360
3.区分任务的优先次序 364
4.提高自己的组织能力 365
5.控制自己所处的环境 366
6.激发永久记忆 367
第五章 追求有益于记忆的生活方式 370
呵护你的大脑 370
1.大脑所需的营养 370
2.大脑所需的食物 372
3.锻炼大脑和身体 377
健康的睡眠 379
1.睡眠之谜 379
2.保证睡眠 381
减少酒精摄入量 384
1.酒精是如何影响记忆的 384
2.可怕的宿醉 385
3.更安全地喝酒的小窍门 386
第三篇 超级记忆术 389
第一章 超级记忆技巧 389
重复和机械学习 389
1.熟记 389
2.重复巩固时间 390
联想记忆法 391
1.联想法 391
2.实际应用 391
联系法 393
1.记忆和联想 393
2.形成联系 394
图像记忆法 396
细节观察法 398
1.概述 398
2.实例运用 398
外部暗示法 400
1.好的和坏的记忆辅助工具 400
2.书面提示：将事情写下来 401
3.改变环境 402
感官记忆法 404
1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆 404
2.温柔地触摸 404
3.我记得那个味道 405
数字记忆法 406
1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗 406
2.复述法 408
3.组合法 408
虚构故事法 409
习惯记忆法 411
搜索记忆法 413
1.在记忆库中搜索 413
2.提前回顾 414
路线记忆 415
1.基本方法 415
2.举例分析 415
3.“WWWWHWW”法 417
逻辑推理法 419
记忆地图 421
追溯个人经历 422
1.发生在什么时候…有什么标志 422
2.当时的确是这样的吗 424
位置法 425
1.位置法的由来 425
2.如何运用 425
3.建议 426
第二章 不同对象的专项记忆术 427
记住名字和面孔 427
1.基本原则 427
2.如何记忆 429
从阅读中受益 431
1.阅读时的记忆 431
2.从阅读中受益 433
对外语的记忆 436
1.从书写到学习外语 436
2.单词拼写 437
3.近声词 438
4.代用语 439
对地点的记忆 440
1.记住方向和路标 440
2.将视觉信息口头化 440
3.将口头信息视觉化 441
4.找到自己的路 441
记住名言、名诗和理论 442
对历史知识的记忆 444
1.记忆历史事件 444
2.掌握历史术语 446
3.重要的历史日期 447
对地理知识的记忆 449
1.记忆中的世界 449
2.针对性记忆 450
记住数字和数学定义 452
1.数字记忆 452
2.数学定义及其他 453
对化学术语和化学元素的记忆 455
1.如何记忆化学术语 455
2.元素及其符号 456
第四篇 提高记忆力的思维游戏 459
第一章 记忆力与思维游戏 459
记忆力与思维游戏 459
第二章 提高记忆力的思维游戏 461
初级 461
1.缺失的图像（1） 461
2.重新排列（1） 462
3.阅读应用（1） 462
4.服务员（1） 463
5.重组旗帜（1） 463
6.找出入侵者（1） 463
7.逻辑推理（1） 464
8.恰当地配对（1） 464
9.旋转的立方体（1） 464
10.找不同（1） 465
11.整理书籍（1） 466
12.旋转的立方体（2） 466
13.找出入侵者（2） 466
14.他是谁（1） 467
15.恰当地配对（2） 467
16.重组旗帜（2） 468
17.找不同（2） 468
18.缺失的图像（2） 469
19.重新排列（2） 469
20.阅读应用（2） 470
21.他是谁（2） 470
22.正确的图案（1） 471
23.整理书籍（2） 471
24.迷宫（1） 472
25.在镜子中的记忆（1） 472
26.逻辑推理（2） 472
27.树形家谱图（1） 473
28.不同的选项 473
29.斗兽之星（1） 474
30.在镜子中的记忆（2） 474
31.正确的图案（2） 475
32.找不同（3） 475
33.重组旗帜（3） 476
34.阅读应用（3） 476
35.旋转的立方体（3） 476
36.重新排列（3） 477
37.找出入侵者（3） 477
38.在超级市场（1） 478
39.逻辑推理（3） 478
40.恰当地配对（3） 479
41.正确的选项 479
42.整理书籍（3） 479
43.正确的图案（3） 480
44.旋转的立方体（4） 480
45.阅读应用（4） 481
46.缺失的图像（3） 481
47.重组旗帜（4） 482
48.重新排列（4） 483
49.找不同（4） 483
50.在超级市场（2） 484
51.逻辑推理（4） 484
52.整理书籍（4） 484
53.正确的图案（4） 484
54.逻辑推理（5） 485
55.恰当地配对（4） 485
56.找出入侵者（4） 486
57.缺失的图像（4） 486
58.迷宫（2） 487
59.逻辑推理（6） 487
60.在镜子中的记忆（3） 488
61.在镜子中的记忆（4） 488
62.树形家谱图（2） 488
63.添入缺失的数字 489
64.斗兽之星（2） 490
65.阅读应用（5） 490
66.旋转的立方体（5） 491
67.缺失的图像（5） 491
68.服务员（2） 492
69.逻辑排序（1） 492
70.找不同（5） 493
中级 494
1.拼汉字 494
2.诗词填数 494
3.纵横交错 495
4.三国演义 496
5.疑惑的小书童 496
6.文学想象 496
7.成语十字格 497
8.一笔变新字 497
9.识图猜字（1） 497
10.一台彩电 497
11.成语猜谜 498
12.几家欢喜几家愁 498
13.快乐联想 498
14.成语接龙 498
15.象棋成语 499
16.学三部曲 499
17.组合猜字 499
18.串门 500
19.乌龟信 500
20.拜访 500
21.长联句读 501
22.成语与算式 501
23.穿针引线 501
24.一封怪信 502
25.秀才贵姓 502
26.成语加减 502
27.“山东”唐诗 503
28.雪中送炭 503
29.汉字拼凑 503
30.真实的谎言 504
31.老父读信 504
32.诗词影片名 504
33.断肠谜 505
34.巧对对联 505
35.趣味课程表 505
36.是否别字 506
37.屏开雀选 506
38.相得益彰 507
39.环形情诗 508
40.组字透诗意 508
41.多维提示 508
42.几读连环诗 508
43.树木字谜 509
44.什么关系 509
45.孪生成语 509
46.难解之谜 509
47.文静的姑娘 510
48.水果汉字 510
49.拆字猜谜 510
50.运动会 510
51.张三李四 510
52.添字组字 511
53.郑板桥劝学 511
54.字画藏唐诗 511
55.聪明的长生 511
56.大树不得砍 512
57.数字藏成语 512
58.答非所问 512
59.心连心 512
60.蜻蜓点水 513
61.人名变成语 513
62.“5”字中的成语 513
63.三谜同底 514
64.图片猜成语 514
65.填字组成语 515
66.一环扣一环 515
67.省市组唐诗 516
68.剪读唐诗 516
69.三个举人 516
70.钟表成语 517
高级 518
1.比比谁大 518
2.商业谈判 518
3.地牢奇事 518
4.奇怪的线 518
5.太空人 519
6.奇特的算式 519
7.过桥 519
8.魔法变数 519
9.五棵松 519
10.半张唱片 520
11.几人能脱险 520
12.青蛙爬井 520
13.军队成员 520
14.冬日受伤记 521
15.纽扣 521
16.立方 522
17.瓶子（1） 522
18.扑克筹码 523
19.绳梯 523
20.胶合板 524
21.多米诺骨牌 524
22.装饰物 524
23.三位数 525
24.印度方块 525
25.接触 526
26.服务员 526
27.绳索 527
28.桥 527
29.手 527
30.啤酒搅拌器 528
31.狗窝 528
32.钉子 529
33.硬币 529
34.农夫 529
35.布料 530
36.疯狂的科学家 530
37.银行业务 531
38.拼图 531
39.地理名胜 532
40.不同之处 532
41.凸面镜 533
42.三维世界的剑 533
43.瀑布 533
44.花瓶 534
45.底片 534
46.距离 535
47.几个人？ 536
48.最矮 536
49.巧分农庄 536
50.间谍之死 537
51.四减四的结果 537
52.错觉 537
53.6＋5=9 538
54.12顶帐篷 538
55.出征 538
56.财主分田 539
57.钟表不慢了 539
58.客轮 539
59.得分 540
60.卖水 540
61.实际损失 540
62.电话 540
63.回到地球 541
64.填空（1） 541
65.路径逻辑（1） 542
66.排行榜 542
67.房间之谜 543
68.女运动员 544
69.巴士停靠站 545
70.填空（2） 546
答案 547