第1章 食物是最好的药物 1
第一节 食物与药物 1
第二节医（药）食本同源 6
第2章 了解自己 11
第一节 个人体质检测 11
第二节 了解自疗的要诀 16
第3章 了解食物 21
第一节食物分类 21
第二节 食物的特性 22
第三节 关于油、盐、杂粮、蔬果 27
第四节 关于营养补充品（功能性食品） 34
第4章 如何成功食疗，提升自愈力 35
第一节 食疗成功的要诀 35
第二节 了解人体自愈能力（免疫力） 41
第三节 食疗四要素 45
第四节 食疗常识 52
第五节 人体需要的功能食品 55
第5章 排毒净体轻体，了解人体 59
第一节 了解人体 59
第二节 三通排毒 65
第三节净体排毒 67
第四节 人体内脏六大器官排毒时间表 79
第6章 男女老少孕食疗要诀第一节 儿童与青少年食疗要诀 89
第二节 中老年人群——延缓衰老八大秘诀 97
第三节 孕产妇食疗要诀 104
第四节 为您支招 110
第7章 食疗验方（食物是最好的药物） 116
第一节 常见病症食疗 116
第二节慢性病食疗 163
第三节妇科男科病症食疗 203
附录 224
食养饮食原则 224
烹调方式停、看、听 227
芽菜种植系列 228