此处亟需恢复力 7
日复一日的压力 7
如果心灵缺少了防御装备 14
自我测试：我的压力有多大？ 25
人类及其危机 28
恢复力在日常生活中的威力 60
恢复力的若干支柱 60
强大的人常常特别了解自我 71
什么令人强大，什么令人脆弱 79
总是快乐的错误：恢复力与健康 82
压抑是被允许的 89
在不幸中成长 95
哪个性别更强大？ 106
自我测试：我的恢复力有多强？ 112
强者的基材：恢复力从何而来？ 118
环境如何塑造人生（环境） 118
大脑里发生着什么事（神经生物学） 124
遗传的影响（遗传学） 131
父母自身的经历是如何影响遗传的（表观遗传学） 145
如何使孩子更强大 160
“不要过分保护孩子” 160
将恢复力法则纳入幼儿园教学计划 167
孩子对母亲的需求有多大？ 176
日常生活指南 186
人是可以改变的 186
“大五人格” 194
恢复力形成于早期，但是成年后依然能够习得 197
压力预防针 210
如何保持强大 218
“我的压力好大！”——自我造成的脆弱 222
注意力小训练 230
“断电”指南 235
附录 242
致谢 242
科学家名录 243
参考文献 250