前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的 1
辑一 无形的界限，有感的痛 3
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事 3
辑二 那些被伤害的人的样貌 24
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了…… 24
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好 40
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！ 59
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？ 76
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？ 93
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量 118
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜 118
学着说需求，让对方更容易靠近你 127
适度距离，才能给对方成长的空间 134
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好 142
辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量 156
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限 156
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好 162
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力 181
后记 照顾你的当下，保护你的未来 205