第一章 “降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？ 14
脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一 14
儿童也会得糖尿病？ 14
调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期 16
消瘅阶段，要注意养肝肾 18
胃强脾弱，该怎么办 20
血糖高？试试降糖的穴位组合 21
气阴两虚型糖尿病，不可不防 23
糖尿病患者为何多瘀血？ 23
史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病 24
认识污秽之血：百病由污血者多 26
每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖 28
二十字养生经，教你放松、睡个好觉 29
第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！ 32
警惕！别让糖尿病发展成尿毒症 32
吃出来的肾损伤 32
注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病 33
通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹 34
这些食物会伤肾，必须远离 36
补肾养肾，远离尿毒症 40
健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤 44
肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥 44
糖尿病肥胖早防治 45
找到适合自己的减肥运动 51
抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重 54
第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！ 58
糖尿病全程“狙击”攻略 58
你是糖尿病的“潜在客户”吗？ 58
糖尿病前期征兆早发现 60
糖尿病的自我调理细节 61
神奇三七粉，防治糖尿病并发症 65
学会控糖经验方，从此不惧糖尿病 67
糖尿病患者的重中之重：控制饮食 67
益气养阴方，帮你调理体质、降血糖 68
科学安排一日生活作息 71
控糖“三宝”，防治糖尿病 72
轻松减重降血糖 74
糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键 76
糖尿病有多可怕？ 76
补铁诱发糖尿病？食物选购要当心 78
糖尿病这么吃可不行！ 80
糖尿病饮食“三大卫士” 83
第四章 高血压：你不可不知的四个常识 88
高血压不能靠“打”，要靠“哄” 88
把血压当朋友，和平相处 88
高血压是心衰的罪魁祸首 90
血压高不高，标准到底该如何定？ 91
三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压 92
致命伴侣：高血压＋冠心病 96
高血压易诱发冠心病，早期信号要区分 96
冠心病的症状与成因 99
降压救心先养肾 105
平稳降压，缓解心绞痛 108
严防血管老化，小心血管“爆炸” 111
血管老化有什么后果？ 111
谨防高血压导致的血管撕裂 112
血管硬化的几大征兆 114
多管齐下，防止血管老化 116
血压不稳？当心脑卒中！ 120
与车祸差之毫厘，原因竟然是它？ 120
监控血压，谨防脑卒中 122
关于脑卒中的几个必备常识 126
便宜又实用的护脑良药 129
第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！ 136
降压有妙药，穴位来相助 136
一个穴位，可以提示你血压高不高 136
冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压 138
有了冠心病？这个穴位你一定要了解 139
降血压，别忘了调情绪 140
经外奇穴，帮你快速降血压 141
留心低钾高盐，试试“黄金食谱” 143
一份神秘的降压药膳 143
DASH膳食，对抗高血压 145
高盐是怎么导致高血压的？ 148
防治高血压，一点都不能大意 149
好情绪是血管健康的基础 151
当心可怕的“生死表情” 151
坏情绪如何引爆血管？ 152
心梗风险自查与预防 156
食疗妙招，逆转血管损伤 158
第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！ 162
高血压怎么治？先从吃开始！ 162
每天吃多少盐才健康？ 162
防治盐敏感型高血压的三大法宝 164
吃盐也有讲究！ 167
合理饮食才是重中之重 168
专家教你如何控制好高血压 169
为什么年龄大了，高血压也会随之而来？ 169
通过身体变化，及早发现高血压 170
控制高血压六步走 172
低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则 174
神奇饮品，厨房里就有的降压高手 177
便宜又实用的“小鲜药” 177
构成降压饮的三大营养食物 179
芹菜的升压与降压原理 181
降压、降脂的“小鲜药” 182
第七章 血脂攻防战：能攻也要能守！ 188
血脂化验单，你会看吗？ 188
血脂化验单上的数字乾坤 188
认清血脂的几个关键指标 191
中医还是西医？血脂患者的终极难题 193
高血脂怎么治？先从吃开始 195
并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？ 198
高血脂并不“低调” 198
高血脂患者的饮食攻略 199
防治高血脂不能忽视的三件事 204
每个家庭都有的去油良方 206
健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！ 208
高血脂是“膏粱之病”？ 208
中西医详解高血脂 211
气出来的高血脂 213
管好嘴，健康降脂不求人 215
第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？ 220
吃得太好？小心“第四高”！ 220
每逢佳节得“四高”？ 220
高尿酸血症的起因与治疗对策 223
预防“第四高”的饮食攻略 228
高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康 231