序言 中国人养肺应成为一种生活情结 1
PART01肺，身体里美丽的小森林 2
肺好，生命动力就足 2
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证 6
肺，最不能受“气” 10
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题 14
肺不健康，其他器官跟着遭殃 16
不预防，终极杀手肺癌悄然而至 20
不吸烟的人也需要养肺 24
不再谈肺色变，重视它才不怕它 26
PART02防字当头，不做健康的“贪污犯” 32
吸烟，肺也在燃烧 32
离烟远一步，离健康近一步 35
粉尘污染，肺最无奈 39
中式烹饪，美味却伤肺 42
房子新了，肺却病了 45
生气、熬夜，给肺添堵 48
肺休息足了，健康就有了 51
节食减肥，肺也会乏力 55
花太香，过敏也伤肺 58
特殊人群肺养护之一：儿童小心肺炎 60
特殊人群肺养护之二：孕妇远离污染源 64
特殊人群肺养护之三：中老年人防止肺“闹情绪” 67
PART03早医早好，不让肺的小毛病慢慢“长大” 72
感冒，不仅仅是上呼吸道的问题 72
观痰质，辨肺疾 76
抵抗力低时，肺炎就来钻空子 79
胸闷，问题在肺不在胸 83
“心痛”“肺痛”莫混淆 85
严重肺病其实早有信号——杵状指 88
胸部胀满如桶，谨防肺气肿 90
胸痛又咳嗽，警惕胸腔积液 93
久咳不愈人消瘦，肺结核找上了门 96
突发喘息，是被哮喘缠上了 101
胸痛剧烈、呼吸困难，都是气胸惹的祸 105
了解常见肺病，预防做到心中有数 108
过了40，肺部定期检查不能少 112
PART04食物养肺16招 116
伤肺的食物万万不能吃 116
润肺的明星水果——雪花梨 119
小小杏仁能止咳 124
餐桌上的养肺菜——冬瓜 126
山药是药，更是好食材 131
荸荠生吃、煮水都养肺 134
痰多咳嗽用川贝 136
“食用菌大王”也是养肺上品 138
“食中钻石”松露，天赐的养肺良药 142
鲜菇，养肺抗癌两不误 145
鸭肉热量低，滋阴又养肺 146
地上跑的养肺肉——猪蹄 150
提高免疫力的“小能手”——海参 153
“第一夫人”的选择——燕窝 155
呵护肺部，常饮罗汉果五花茶 158
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶 160
PART05按摩与运动，提高肺动力 164
散步：一步一步赶走肺病 164
慢跑：让肺常葆年轻 167
踮脚：玩耍中让心肺变好 170
太极：调一身之气，呼吸好顺畅 173
瑜伽：“吐故纳新”肺强壮 176
健身操：心肺强健人有活力 179
登山：给肺来次舒服的“SPA” 182
骑车：环保塑形还养肺 185
梳子梳头法 188
鼻部按摩法 190
喉咙按摩法 193
拍手养肺法 195
足部养肺法 197
PART06呼吸道疾病康复餐 202
风寒感冒：清淡少盐，粥到病除 202
风热感冒：美味甜品宣降肺热 205
秋燥咳嗽：润肺祛燥煲汤喝 209
肺炎：清淡拒油选汤粥 213
支气管炎：果蔬蛋白宜多食 217
支气管扩张：阿胶猪肺，促痰排出防感染 220
哮喘：止咳润肺，少盐多蛋白 223
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐 227
肺结核：荤素搭配饮食多样 229
肺癌：少盐少油，分阶段补充营养 233