第一部分 幸福可以实现吗？ 3
第一章 幸福是什么？ 3
幸福就在眼前 5
如何体验幸福？ 13
幸福：一种与众不同的感觉 21
第二章 阻挠重重的幸福 27
我没有幸福的天分 29
日常生活中的不幸感 35
幸福与不幸之间，你走到哪一步？ 38
关于幸福和不幸的几个问题 41
走出黑暗 53
第三章 幸福是一段内心历程 57
幸福的天赋存在吗？ 60
父母可以教会孩子如何获得幸福？ 66
幸福与岁月 73
第二部分 理解幸福，捍卫幸福 85
第四章 幸福何处找寻？ 85
允诺与技巧：定制的幸福 87
幸福的样子 100
幸福是一种关系 107
幸福需要行动 117
幸福就在田野里 122
生活的点滴 125
第五章 关于幸福，我们知道多少？ 127
什么是幸福的科学？ 129
幸福是自上而下，还是自下而上？ 134
通往幸福的四条道路 145
幸福和生活的意义 150
信仰的幸福 156
幸福有什么用？ 160
第六章 幸福是让人恼火的话题 167
西方幸福观历史简述 169
关于幸福的论战：听到有人提“幸福”，我掏出了手枪…… 174
幸福与阶级差异 183
关于幸福的成见未必如我们所见…… 187
第三部分 构建幸福 193
第七章 如何避免让自己不幸？ 193
不幸的诱惑 195
抱怨，忧伤，郁郁寡欢：笼罩住幸福的迷雾…… 201
烦心，不安，焦虑：生活是一团乱麻…… 207
悲观主义：是未雨绸缪还是盲目消沉？ 214
没时间幸福…… 220
焦躁、发怒和各种可怕的情绪 226
误入歧途，幸福远离 232
擅用怨言 239
为幸福的回归做准备…… 243
第八章 培养幸福，保护幸福 245
决心要幸福 248
人性的幸福 259
乐观主义：马克斯，老实人赣第德，水中的小白鼠 262
培养幸福的智慧 277
第四部分 你的幸福有多少？ 289
Ⅰ 测试你的幸福情绪天赋 289
Ⅱ 测试身心健康与工作的关系 293
Ⅲ 测试生活满意度 295
Ⅳ 小点滴大幸福 297
Ⅴ 你的幸福属于哪一类？ 303
Ⅵ 悲观主义与乐观主义 309
结论 313
致敬 315
致谢 317