第一章 识情绪，把握自己的人生 3
学会控制情绪很关键 3
你为什么会经常性失控 6
失控的情绪害了多少人 10
你的情绪从哪里来 13
对自己的情绪负责 16
无论好坏，情绪都有“传染性” 20
好心情才能带来好身体 23
第二章 有追求，才能与快乐相拥 29
没有追求的人生很可悲 29
有追求的人生不寂寞 32
追求让我们爱上工作 35
坚定目标，才能收获成功 39
有更高的追求，才会获得成功的快乐 42
第三章 不敏感，别做情绪的奴隶 47
你没有自己想象中的那么重要 47
这世界从来没那么险恶 51
钝感的人没有敌人 53
很多烦恼不过是我们自己为难自己 57
生活有进退，输什么也别输心情 60
第四章 懂宽容，别让自己陷入仇恨的泥淖 65
宽容别人就是放过自己 65
学会原谅别人 68
宽恕别人最能快乐自己 71
不拿别人的错误惩罚自己 74
退一步又何妨 78
第五章 不攀比，嫉妒心是情绪的毒药 85
欣赏自己的不完美 85
为何要嫉妒比我们优秀的人 87
珍惜拥有，内心就能平和 91
不嫉妒就会少生气 93
乐观地看待有和无 96
懂得取舍，学会选择 99
第六章 不悲观，让阳光照耀生活 103
凡事往好的一面去想 103
以积极的态度面对每一天 107
用自信激发自己的正能量 111
接受不可避免的现实 114
克服自卑的情愫 118
远离缠绕你的“孤独感” 121
保持乐观的心态 125
笑看人生，用乐观埋葬痛苦 128
第七章 不计较，让得失不再影响你的心情 133
太较真其实是在为难自己 133
没有过不去的事情 136
放弃是另一种拥有 139
坦然面对人生的得与失 142
别为打翻的牛奶哭泣 144
第八章 不愤怒，做一个心平气和的人 149
愤怒的副作用有多大 149
勃然大怒只会使事情更糟糕 153
加强修养，让愤怒成为无根之草 157
生气时，转移自己的注意力 160
控制好怒火，有话好好说 163
对恶意的批评一笑了之 165
第九章 调情绪，让你的心灵更轻松 171
做情绪的主人 171
学会给自己疗伤 176
张弛有度，轻松生活 178
任何时候都别忘了微笑 181
每天给自己一些奖励 184
微笑是战胜困难的强大武器 186
给自己的心灵放个假 189
高雅活动是快乐的驿站 192