第一部分 双节棍要言要言之一：养德远害 1
要言之二：仁爱生命 1
要言之三：虚怀若谷 1
要言之四：博采众长 2
要言之五：青出于蓝 2
要言之六：勤学苦练 2
要言之七：忘棍忘法 2
要言之八：泛爱万物 2
第二部分 双节棍基础知识一、双节棍的沿革 3
二、双节棍的形制 5
三、简易双节棍制作 8
四、双节棍检查与保养 8
五、双节棍的携带 8
六、双节棍的风格特点 9
七、双节棍礼仪 10
八、学习双节棍注意事项 11
第三部分 基本持棍姿势一、握棍 12
二、持棍 13
三、持棍姿势变换 18
第四部分 双节棍技术基础一、步法 20
二、运行轨迹 20
三、游离棍的加速与减速 21
四、自然变换 22
五、反弹 23
六、接棍换把 25
七、基本舞花 31
第五部分 双节棍技法一、总要 33
二、双节棍全谱 33
三、技法 34
第六部分 功力训练一、实战心态的修炼 196
二、洞察力的训练 196
三、反应能力的训练 197
四、打击威力的训练 197
五、气势的锻炼 197
六、假想训练 198
七、对抗训练 198
八、辅助训练 198
第七部分 双节棍战术一、实战心态 199
二、明察秋毫 200
三、抢占最佳位置和有利地势 200
四、正面主动攻击 201
五、攻击代替防守 201
六、防守后的反击 201
七、利用假象进行攻击 202
八、携棍情况下的出棍攻击 203
九、实战中外界条件的利用 203
十、利用节奏变化进行攻击 203
十一、运动战术的应用 204
十二、以逸待劳战术的应用 204
十三、乱敌战术的运用 204
十四、贴身战术 204
十五、群战 205
十六、特别防范 205