1户外探险前期准备 2
做好自身准备 2
心理上的准备 2
精神上的准备 3
身体上的准备 4
了解探险地的环境 7
海洋环境 7
沙漠环境 8
高山环境 9
热带环境 10
温带环境 11
寒冷环境 12
制订行程 13
收集信息 13
路线设计及规划 13
行动计划备急表 14
17户外装备选购 18
野外着装 18
服装的选择 18
鞋袜的选择 20
佩戴物的选择 22
手套的选择 23
雨具的选择 25
着装技巧 26
着装禁忌 28
主要野营装备 29
帐篷 29
睡袋 30
防潮垫 33
炉具 35
燃料 36
保护装备及药品 38
关节护具 38
防晒霜 39
运动毛巾 41
洗漱用品 42
药品 43
户外行动必备品 45
背负工具 45
通信定位器材 47
急救箱 48
其他工具 50
照明设备 50
刀具 52
火种 53
水袋和水壶 54
新手装备购买技巧 56
装备购买顺序 56
装填背包方法 57
“穷探”的装备 59
按不同人群进行准备 60
男性 60
女性 61
青少年 63
65户外露营 66
露营地的选择与建立 66
选择露营场地的原则 66
营地分区 68
搭建帐篷 68
野外露宿 71
户外自主搭建庇护所的方法 71
冬季露宿的保暖 74
溶洞住宿 75
露营技巧 76
生火的方法 76
建炉灶的方法 79
点簧火的方法 80
露营厨房 81
蒸煮食物的方法 81
烤制食物的方法 82
加热食物的方法 83
其他问题处理 85
排泄问题的解决 85
个人卫生 86
垃圾的处理 89
露营结束 91
拆帐篷 91
保管帐篷 92
95户外饮食 96
户外饮食原则 96
一日远足探险食品 98
多日远足探险食品 99
食物危机下如何寻找食物 101
辨别可食植物的方法 101
常见猎物的捕捉技巧 103
捕鱼技巧 105
猎获物的处理和食用 108
缺水时如何获取水源 110
寻找饮用水源 110
净化水的方法 112
115户外探险的基本技能 116
绳索的使用技巧 116
绳索的选择 116
常用绳结 119
救生绳结 123
捆绑木材的方法 124
绳索建造避难棚 125
工具的使用 126
刀具的使用方法 126
天气预测 127
观云识天气 127
根据自然现象预测野外天气 128
从动物的行为辨别天气 128
应对气候变化的技巧 129
131户外通信与定位导航 132
应急通信 132
手机 132
对讲机 133
卫星电话 133
北斗盒子 135
通信受阻时辨别万向的万法 137
科学使用GPS 137
使用地图与定向仪器 139
手表导航 142
使用自带或自制的指南针 143
利用自然界特性判断 145
利用植物定向 148
迷失万向时的自救万法 149
原路返回 149
原地不动 150
呼喊求救 150
等待救援 151
顺溪而走 152
登高望远 152
沿兽道 153
发出求救信号 154
国际通用求救信号 154
烟火求救信号 156
地面标志求救信号 158
紧急号码112 159
发送信号的方法 159
165常见户外探险活动指南 166
登山 166
登山装备 166
登山技巧 167
登山的注意事项 168
攀岩 169
攀岩装备 169
攀岩技巧 170
攀岩的注意事项 171
漂流 173
漂流装备 173
漂流的分类 173
筏艇操作技巧 175
漂流的注意事项 176
徒步穿越 177
徒步装备 177
徒步时节省体力的方法 178
徒步的注意事项 180
途中落单的对策 181
沙漠行进 183
沙漠行进装备 183
过沙漠的技巧 184
如何寻找水源 186
如何躲避沙暴 188
如何预防高温 190
迷路对策 191
溯溪 193
溯溪装备 193
溯溪的分类 195
溯溪的注意事项 196
溪降 197
溪降装备 197
溪降下降技巧 198
溪降的注意事项 198
探洞 199
探洞装备 199
探洞技能 200
探洞的注意事项 201
驾车越野探险 201
驾车越野装备 201
驾车越野的行进技巧 203
驾车越野的注意事项 204
207户外突发事件的安全防护措施 208
自然灾难的避险与处理 208
雷击 208
火灾 211
地震 213
冰雹 216
台风 219
山洪 222
泥石流 225
大雾 228
雪崩 229
沙尘暴 231
火山爆发 233
海啸 235
沉船 237
野生动物伤害的预防与处理 239
与虎相遇 239
与熊相遇 240
与狼相遇 242
毒蛇咬伤 244
蜜蜂蜇伤 245
蜘蛛咬伤 247
蚊子叮咬 250
水母伤害 252
鲨鱼伤害 253
野生植物伤害的预防与处理 255
有毒植物 255
关键时刻能救命的植物 258
261户外危机公关 262
急救基本技能 262
常用消毒法 262
外伤止血法 263
骨折固定技术 265
搬运技巧 267
正确使用夹板 269
绷带包扎伤口 270
三角巾包扎法 272
心肺复苏法 277
人工呼吸法 278
制作简易担架 280
创可贴的使用技巧 281
常见伤病的处理 282
骨折 282
脱臼 284
扭伤 286
呕吐 288
热昏厥 290
中暑 291
冻伤 292
雪盲 294
抽筋 294
食物中毒 297
脱水 300
腹泻 302
手指受伤 303
体内吸入异物 304
异物入眼 306
异物入耳 308