第一章 血管里面“垃圾成堆”，心脑血管病趁虚而人 1
血管健康，身体健康才有保证 1
你知道血管中各项物质的“安全指标”吗 3
血管出了“交通事敌”，疾病丛生 4
意识到动脉斑块的危险性了吗 5
血脂正常的冠心病患者也要降脂 6
心脑血管病的早期危险信号 8
心脑血管疾病的四个危险时期 9
眼睛视物模糊，当心血管出问题 11
出现这些症状，就要提高警惕了 12
血管健康和年龄之间的关系 14
人过四十，要定期检查血脂水平 15
第二章 这些疾病的发生，都是因为血管被“堵”了 17
中风——“垃圾”堵哪哪受伤 17
心脏停搏——当心“垃圾”堵停了心脏 19
高血压——心脑血管的“无声杀手” 20
高血脂——“脂肪垃圾”堵塞血管 21
动脉硬化——血管增厚、变硬、变脆、变狭窄 23
视力下降——先看看血脂状况 25
性功能障碍——很可能是血管被“堵”了 26
伯格氏病——四肢血管堵塞不容忽视 27
不安腿综合征——当心心脑血管病 28
肢体坏死——从血脂查起 30
下肢静脉瘤——血流不畅压力大 31
老年痴呆症——高胆固醇惹的祸 32
第三章 哪些坏习惯导致血管内堵满了“垃圾” 35
不良的饮食习惯——血管承受重压 35
紧身衣——当心影响血液流通 37
长期吸烟——给心脑血管病埋下隐患 38
酗酒——刺激甘油三酯合成 40
久坐不动——当心心脑血管受伤 41
猛然起床——生命安全受威胁 43
情绪激动、紧张——当心胆固醇升高 45
第四章 养生不走误区，血管畅通不生病 47
过点“苦日子”，血管少点脂 47
碱性食物有助延年益寿 48
饮食多点素，心脑血管更健康 50
健康的生活方式，给你健康的血管 51
好习惯，是血管健康的强大后盾 52
高血脂患者要细嚼慢咽、喝对水 54
高血脂不是胖人的“专利” 56
胆固醇低就一定好吗 57
第五章 食物中的“清道夫”，疏通血管不在话下 59
蔬菜 59
芹菜，疏通血管降血压 59
菠菜，调节血脂又补血 61
黄瓜，疏通血管又减肥 63
油菜，减少脂类吸收 64
荠菜，降低血管通透性 65
茼蒿，补脑降血压 67
洋葱，扩张血管、降血脂 68
西红柿，保持血管弹性 70
紫甘蓝，防止血管损伤 72
西蓝花，清理血管 73
芦笋，扩张末梢血管 75
土豆，促进钠离子排出 76
苦瓜，降脂降糖 78
胡萝卜，预防血管硬化 79
白萝卜，降血压，促消化 81
荸荠，调节代谢，平衡降血压 83
茄子，防止血管破裂出血 84
南瓜，降低胆固醇的吸收率 86
大葱，改善血液循环 88
大蒜，抑制胆固醇合成 90
谷物 91
玉米，降低血清胆固醇 91
荞麦，扩张微血管，降血压 93
大豆，平稳血压，降低脂肪吸收 94
小米，抑制血管收缩 96
薏米，健脾除湿 97
红薯，消除活性氧 99
绿豆，清热利尿，降血压 100
粳米，维持热量代谢平衡 102
黑豆，清洁血管，促进血液流通 104
燕麦，降脂“能手”就是它 105
肉蛋 106
鸭肉，降胆固醇，维持体重 106
鸡肉，降低低密度脂蛋白胆固醇 108
牛肉，补血养血增强免疫力 110
兔肉，清除血管壁沉淀 112
鸡蛋，改善血清脂质 114
水产 117
海带，促进胆固醇的排出 117
紫菜，防止游离钙在血管壁上沉积 118
海蜇，扩张血管，降低血压 120
鲤鱼，降低胆固醇和甘油三酯 121
鳝鱼，排出体内胆固醇和中性脂肪 123
三文鱼，预防心血管疾病 125
金枪鱼，有效降低血压 126
牡蛎，减少胆固醇蓄积 128
带鱼，修复破损血管 129
菌类 131
香菇，预防血管硬化 131
金针菇，抑制血压升高 132
木耳，清肠胃，抑制血小板聚集 134
猴头菇，促循环，降胆固醇 135
水果 137
柠檬，预防心血管疾病 137
苹果，降低血液黏稠度 138
葡萄，改善血液黏稠状况 140
蓝莓，强化毛细血管 142
柿子，增加冠状动脉血流量 143
西瓜，利尿降压 145
红枣，软化血管，降低血压 147
香蕉，保护心脏，预防便秘 149
乌梅，推迟血管硬化 151
猕猴桃，降低胆固醇 152
橘子，扩张周围血管 154
山楂，强心，扩张血管 155
桑葚，预防血管硬化 157
柚子，调节血糖，防动脉粥样硬化 159
油脂 161
玉米油，预防动脉粥样硬化 161
橄榄油，促进血液循环 162
香油，富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸 164
饮品 165
葡萄酒，抑制血小板凝集 165
脱脂牛奶，稳定情绪，降低血压 167
绿茶，防止血液凝块和血小板成团 169
酸奶，预防改善心脑血管病 170
豆浆，有益血管 172
其他 173
红曲 173
远离危害血管的食物 175
动物性脂肪 175
垃圾食品 176
白色食物 178
盐 179
第六章 茶饮偏方伴左右，血管清洁好帮手 181
养心茶——安心神，保安康 181
减肥瘦身茶——降脂塑形两不误 183
高血压——喝对茶，调血压 185
冠心病——选对茶，降血脂 186
心绞痛——喝对茶，通血管 189
高脂血症——喝喝茶，降降脂 190
动脉硬化——喝对茶，血管畅通 192
第七章 中药养血管，用对保安康 195
高血压患者常用中药材 195
高血压患者降压中药方 198
冠心病患者常用中药材 200
冠心病患者常用中药方 206
心绞痛患者常用中药材 208
心绞痛患者常用中药方 210
高脂血症患者常用中药材 212
高脂血症患者常用中药方 215
动脉硬化患者常用中药材 217
动脉硬化患者常用中药方 218
中风患者常用中药材 220
中风患者常用中药方 227
第八章 揉揉按按治百病，畅通血管选对经穴 231
高血压病的按摩疗法 231
高血压患者的耳压疗法 233
冠心病的按摩疗法 236
高脂血症按对穴轻松降脂 237
动脉硬化的按摩疗法 239
半身不遂的按摩疗法 241
第九章 小运动大健康，养护血管有奇效 243
合理锻炼，降低心脑血管的发生几率 243
八段锦，促进血液循环，畅通血管 245
气功，调节人体生理状态 247
瑜伽，养护血管有奇效 248
快走＋慢跑，血脂不再稠 250
楼梯代电梯，降脂又减肥 252
健康小运动，疏通血管祛疾病 253
没事转脚踝，畅通血脉防血栓 257
什么时间锻炼最宜健康 258
老年人运动之前先了解自己的身体情况 260
心脑血管病患者在哪些情况下不宜锻炼 262
心脑血管患者运动过程中不适该如何处理 263
第十章 好心情是良药，笑一笑更健康 265
心病还需心药医 265
笑口常开，疾病不生 267
情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心 269
清心寡欲，预防高血脂 271
调好心态，血脂不高 272
高血压患者应避免情绪紧张 274
生气容易引起心律不齐 276
有事不要闷在心里 277
充满正能量，心理平衡不生病 279