Chapter 1愿你和这个世界温柔相处 2
我们都很无力，不如遵从内心 2
不要在意五天以后的事 14
五年五十城 22
小城少年 49
Chapter 2我只想活出自己喜欢的模样 64
鲜肉不再鲜 64
央视的八轮面试 69
不呈现等于零 89
不要播错一个字 117
Chapter 3那段漆黑的路，终将会让你更强大 144
凌晨4点半的长安街 144
圈子圈不住你的自由 151
面试中那些讨喜的小技巧 156
新闻要到一线去 168
Chapter 4做任何事情都要竭尽全力，而不是尽力而为 188
梦想不可欺 188
人生的每一步都算数 196
当你竭尽全力，神明自然降临 211
Chapter5无论走多远，别忘记最初的自己 228
光的赞歌，王者归来 228
人生总是一段一段的 241
等春暖花开，你才是广院主人 254
附录 268
播音小贴士之即兴评述与模拟主持 268
播音小贴士之如何播新闻 273
播音小贴士之如何练声 279
后记 285