导读：全景河湟 4
悠悠千年话河湟 4
往事 8
神虎与羌人 8
海藏咽喉 10
河湟的土司 13
人文 15
多元河湟 15
多姿河湟 17
回首河湟 20
青海花儿 22
西宁：祥和安宁之城 26
往事 26
四水绕夏都 26
西宁文庙 28
西宁办事大臣 29
马氏坐镇西宁，“雄视”西北 30
人文 31
唃厮啰 31
景点 33
土楼山与北禅寺 33
南凉虎台 34
凤凰山 35
东关清真大寺 36
馨庐 37
法幢寺 38
民间 39
西宁十五灯会 39
民和：青海高原的东大门 42
往事 42
会宁伯李英 42
人文 43
热心民族教育事业的土族人士朱海山 43
景点 45
七里寺药水泉 45
三川杏雨 46
大禹故里 47
“大慈法王塔院”——宏化寺 48
民间 50
纳顿 50
互助：七彩之乡 54
往事 54
吐谷浑西迁与土族 54
人文 56
威远堡 56
景点 57
北山国家森林公园 57
佑宁寺 60
白马寺 63
五峰山与五峰寺 64
互助土族故土园 65
民间 66
彩虹庄园的轮子秋 66
互助青稞酒 67
土族盘绣 68
乐都：彩陶之都 70
往事 70
南凉故都 70
人文 72
致力于家乡教育的三老赵宽 72
景点 74
瞿昙寺 74
柳湾彩陶博物馆 77
民间 79
南山射箭 79
乐都高庙社火 80
平安：遥远的驿站 86
往事 86
高原丝绸之路——青海道 86
人文 88
西祁土司 88
景点 88
峡群森林公园与夏宗寺 88
洪水泉清真寺 90
民间 92
古驿平安绣 92
大通：龙驹之川 96
往事 96
大通苑中牧良马 96
人文 97
历史上大通城的民族贸易 97
景点 98
老爷山 98
大通国家森林公园 100
民间 103
老爷山花儿会 103
湟中：宗喀巴大师诞生地 106
往事 106
鲁沙尔镇——因佛而兴的城镇 106
人文 108
宗喀巴大师 108
景点 110
塔尔寺 110
华夏三祖纪念馆 114
民间 115
湟中农民画 115
湟源：塞上小北京 120
往事 120
和硕特蒙古亲王与祭海活动 120
过了日月山，又是一重天 122
人文 124
塞上小北京 124
景点 126
城隍庙 126
东科尔寺 128
民间 130
湟源排灯 130
循化：骆驼休息的地方 132
往事 132
撒拉族东迁 132
人文 135
撒拉族的六门八户和工村与尕最制度 135
景点 138
街子清真寺骆驼泉拱北 138
孟达天池 139
十世班禅大师故居 141
文都寺 142
民间 143
撒拉族婚礼 143
黄河古渡上的羊皮筏子 145
贵德：黄河不黄的地方 150
往事 150
汉羌争战第一关 150
高原绿洲上的学府——河阴书院 152
人文 153
金牌信符与茶马贸易 153
景点 154
玉皇阁 154
贵德黄河清 157
黄河第一坝龙羊峡 158
阿什贡丹霞地貌 159
民间 161
尚尤则柔 161
化隆与尖扎：黄河岸边的莲花宝地 166
往事 166
吐蕃将领的后裔 166
百户戍边 168
人文 169
僧、密、尼并存的宗教法地 169
景点 172
宗喀巴大师剃度出家的地方——夏琼寺 172
“后弘期”佛教的发祥地——旦斗寺 175
坎布拉国家森林地质公园 177
民间 179
五彩神箭 179
香里胡拉村“护化”庙会 180
祁连与门源：天之山下 184
往事 184
隋炀帝西巡 184
人文 189
采风浩门河 189
景点 194
金色的海洋——门源油菜花 194
“交融之美”——祁连山草原 197
民间 200
阿柔“逗曲” 200
门源回族宴席曲 202