第一章 虚、寒、湿、热、瘀是百病之源 2
许多疾病是由虚、寒、湿、热、瘀诱发的 2
五毒素之虚 2
五毒素之寒 4
五毒素之湿 5
五毒素之热 5
五毒素之瘀 6
五毒素伤身有警示，读懂你身体的“求救”信号 7
警惕体虚的五个疾病征兆 7
体寒的身体信号 8
湿热伤身有提示，要听懂身体的“声音” 9
体瘀之人，要注意身体发出的“警告” 10
养生顺应四时，远离五毒侵袭 11
“春困”是未病，是体虚的季节性表现 11
夏季养生避热（火）邪，别让热气伤了心 12
秋季湿邪易入体，保健注重四防 13
冬季导致体寒的原因 14
第二章 虚——体虚是亚健康的表现 16
阳虚——诊断阳虚的4种方法 16
肾阳不足是主要原因 17
未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始 18
防止身体虚弱，从生活中的小锻炼开始 18
常晒晒太阳，补阳气 19
“药”在食物中，用饮食治阳虚 20
若要滋阴补阳即找——大枣姜糖茶 20
肾阳虚引起腰痛——枸杞淮山海参汤 21
肾阳虚早泄——锁阳羊肉粥 22
中医养生，穴位治阳虚有妙招 23
阳虚找腰阳关穴补，即可暖全身 23
手脚冰凉，阳池穴可暖手暖脚 24
温灸神阙穴可回阳救逆，补阳虚 25
大椎穴助你温补阳气 26
要想补阳，让这4种中药来帮忙 27
鹿茸——补肾壮阳，强筋健骨 27
杜仲——补中益精，轻身耐老 28
蛤蚧——补肾助阳，润肺止咳 29
韭菜子——温补肝肾，壮阳固精 30
阴虚——自我诊断阴虚的4种方法 31
阴虚就是津液不足 32
未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始 33
“药”在食物中，用饮食治阴虚 35
补肝益肾、润燥生津——黑芝麻糊 35
养阴润肺的补品——百合绿豆汤 36
滋阴润燥的补品——白果炖鸡 37
中医养生，穴位治阴虚有妙招 38
按揉少海穴，降火滋阴 38
然谷穴专治阴虚火旺 39
阴虚体质者常按“太冲穴”可解烦躁 40
血海穴有效缓解阴虚瘙痒 41
要想补阴，让这4种中药来帮忙 42
麦冬——久服轻身，不老不饥 42
女贞子——滋阴补肾，养肝明目 43
玉竹——养阴润燥，除烦止渴 44
乌梅——生津止渴，涩肠止泻 45
气虚——自我诊断气虚的4种方法 46
夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚 47
未病先防，消除气虚，从生活点滴开始 48
倒立式瑜伽，防止气虚引起的“内脏下垂” 48
久卧伤气，温和运动可健脾利肺 49
“药”在食物中，用饮食治气虚 50
补气血、益脾胃的汤——大枣桂圆汤 50
一款女性养颜茶——大枣蜂蜜茶 51
肺气虚的秘方——银贝雪梨汤 52
中医养生，穴位治气虚有妙招 53
常灸关元穴，可预防反复感冒 53
肺气虚，补益肺气找太渊穴 54
肺俞穴可治气虚引起咳嗽 55
要想补气，让这4种中药来帮忙 56
党参——补中益气，健脾益肺 56
甘草——和中解毒，众药之主 57
黄芪——止汗脱毒，补气之最 58
山药——补气健脾，药之上品 59
血虚——自我诊断血虚的4种方法 60
血虚不等于贫血，女性切勿盲目补血 61
未病先防，消除血虚，从生活点滴开始 62
血虚体质人群的日常保健 62
经常头痛眩晕是血虚，常做有氧运动 63
“药”在食物中，用饮食治血虚 64
补血止血，治血虚的良药——蛋黄阿胶酒 64
补血养颜，生津润肠——黑豆桑葚粥 65
补血美容的千古名方——四物汤 66
中医养生，穴位治血虚有妙招 67
女性血虚常找膻中穴 67
血虚引起心悸，找内关穴来帮助 68
血虚引起贫血找期门穴，能理气活血 69
肝血虚就找足三里穴 70
要想补血，让这4种中药来帮忙 71
白芍——养血柔肝，敛阴收汗 71
当归——补血活血，调经止痛 72
熟地黄——滋阴补血，明目益精 73
龙眼肉——补血安神，养血益颜 74
第三章 寒——体寒的人身体冷痛 76
自我诊断寒的4种方法 76
精神压力过大，也是体寒原因之一 77
未病先防，散寒从生活点滴开始 78
冷暖交替关节疼，冬季5个小方法呵护脆弱关节 78
宫寒女性难受孕，好习惯来帮忙 79
“药”在食物中，用饮食治寒 80
一碗汤，让你身体暖起来——生姜当归羊肉汤 80
祛风散寒的佳肴——大麦牛肉粥 81
解表散寒，和胃补中——葱白粥 82
中医养生，穴位治寒有妙招 83
常按手三里穴，可散胃寒 83
找肩井穴缓解肩关节冷痛 84
体寒四肢怕冷，按按昆仑穴 85
止冷痛就找合谷穴来帮忙 86
要想祛寒，让这4种中药来帮忙 87
八角茴香——温阳散寒，理气止痛 87
白芷——温中散寒，驱除积气 88
吴茱萸——止痛散寒，止泻助阳 89
肉桂——温肾散寒，温补命火 90
第四章 湿——身体里面“水”过多 92
自我诊断湿的4种方法 92
运动做操很重要——祛痰湿养生操 93
未病先防，除湿从生活点滴开始 94
长期居住在湿气大的地方，会使体内湿气加重 94
改变不良生活习惯，是改善痰湿体质的关键 95
夏季防湿祛邪小妙招 96
“药”在食物中，用饮食除湿气 97
健脾化湿的良方——薏米红豆粥 97
化痰又祛湿的养生茶——桂花陈皮茶 98
湿气重就吃——健脾米仁粥 99
健脾除湿还清肝——荠菜鲫鱼汤 100
祖传的除湿热秘方——龟苓膏 101
中医养生，穴位治湿气重有妙招 102
承山穴是除湿的大穴 102
要想祛湿痰，就寻丰隆穴 103
夏季除湿要穴——阴陵泉穴 104
要想除湿，让这4种中药来帮忙 105
茯苓——利水渗湿，健脾胃 105
砂仁——化湿行气，温中止泻 106
薏米——健脾渗湿，除痹止泻 107
木瓜——和胃化湿，舒筋活络 108
第五章 热——体热之人容易上火 110
自我诊断热的4种方法 110
热性体质：常发热，宜清凉养生 111
未病先防，散热从生活点滴开始 112
越懒越要动，运动才能祛热 112
调摄精神，远离湿热 113
“药”在食物中，用饮食治热 114
茯苓粥——除去大肠湿热，便自通 114
银花茶——防治上焦湿热的最好饮品 115
中医养生，穴位治热有妙招 116
按摩内庭穴祛胃火 116
眼屎过多内火旺，常点按关冲穴 117
夏季燥热心烦，寻少冲穴 118
上火引起失眠，常按劳宫穴 119
嘴角溃烂点按厉兑穴 120
要想泻热，让这4种中药来帮忙 121
葛根——除烦止渴，清热降压 121
金银花——疏散风热，清热解毒 122
槐花——清肝泻火，凉血止血 123
栀子——泻火除烦，清热利尿 124
第六章 瘀——体瘀者易患妇科病 126
自我诊断瘀的4种方法 126
保暖——最简便的防瘀、治瘀法 127
未病先防，祛瘀从生活点滴开始 128
“药”在食物中，用饮食治瘀 130
女性“痛经宝”——桃仁大枣红糖粥 130
活血养血，女人养颜的圣品——四物茶 131
瘀斑快快消——荔枝粥 132
中医养生，穴位治血瘀有妙招 133
女性的保健要穴——三阴交穴 133
膈俞穴活血行血，补血养血 134
要想散瘀，让这4种中药来帮忙 135
牛膝——活血通经，引血下行 135
鸡血藤——补血活血，疏通经络 136
川芎——活血行气，化瘀止痛 137
丹参——活血通络，清心除烦 138
第七章 虚、寒、湿、热、瘀引起的常见疾病 140
感冒 140
哮喘 142
眩晕 144
失眠 146
胃炎 148
腹痛 150
泄泻 152
高血压 154
高血脂 156
糖尿病 158
肥胖 160
颈椎病 162
肩周炎 164
腰痛 166
月经不调 168
痛经 170
带下病 172
乳腺增生 174
痤疮 176
湿疹 178
牙痛 180
耳聋、耳鸣 182