第一部分 直面自我，打开沉寂已久的心门 3
第一章 你并不是心理门诊的唯一患者 3
第一节 现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势 3
第二节 心理问题与精神疾病的界限在哪里 7
第三节 你究竟在害怕什么 11
第二章 做自己，不囿于别人的期许 15
第一节“我想做”与“他／她希望我这样做” 16
第二节 倾听内心深处的声音 21
第三节 接纳自我，勇于放手与改变 25
第四节 沟通是门艺术，无关智商高低 30
第二部分 自我疗愈，心病还须心药医 37
第三章 内向不是病 37
第一节 被动攻击型人格 38
第二节 自卑与自负 42
第三节 安全感的真实面目 47
第四节 并不全是你的错 52
第四章 我们因何迷茫 58
第一节 有种青春叫作迷茫 59
第二节 迷茫并不全是坏事 63
第三节 穿越迷茫的重重迷雾 67
第五章 愤怒与痛苦相生相惜 73
第一节 愤怒不是你的错 74
第二节你为什么会愤怒 79
第三节 冲动是魔鬼 82
第四节愤怒过后是更大的痛苦 88
第六章 拖延症，不是病的“病” 93
第一节 我们为什么会拖延 95
第二节 战胜拖延；长路漫漫 100
第三节 告别拖延，让生活更有效率 104
第七章你所误解的强迫症 111
第一节“真假”强迫症 112
第二节 强迫症并不是“强迫” 117
第三节 习惯和强迫症的区别 121
第四节 顺其自然的“森田疗法” 125
第八章 孤独的人并不可耻 131
第一节 品味孤独 132
第二节 外向的人也可能是孤独的 136
第三节 孤独是把双刃剑 141
第四节 孤独和寂寞 146
第九章 你抑郁了吗 151
第一节 抑郁情绪与抑郁症 152
第二节 一万个抑郁的理由 154
第三节 抑郁，我该拿你怎么办 159
第三部分 积极应对，化被动为主动 165
第十章 心态决定一切 165
第一节 艺术疗法 166
第二节 转换心态，自我疗愈 171
第十一章 恋爱和婚姻 175
第一节 秀恩爱，你在秀什么 176
第二节 婚姻是爱情的坟墓还是延续 180
第三节 选择你爱的人还是爱你的人 184
第十二章 职场与人际交往 189
第一节 遭遇“控制狂”上司 190
第二节 避免做别人的“情绪垃圾桶” 194
第三节 面对请求，如何委婉地说“不” 199
第四节 紧张情绪该如何调节 203
第五节 如何让自己更有效率 208
第六节 人际交往中要有同理心 212
第七节 与人交往，玻璃心不可取 216