第01章 人生需要成功——情绪需要掌控 1
管理好情绪，才能掌握人生 2
别因情绪失控而陷入失败境地 4
歇斯底里的情绪，只会让事情更糟糕 5
情绪需要常常整理，理出头绪 7
怒气，会消耗我们的幸福快乐 10
被愤怒冲昏头脑，智商也会降低 13
第02章 学会欣赏自己——别让自卑占据心房 17
了解自己，懂得欣赏自己 18
过度自卑，使人畏手畏脚 20
不必太敏感，要相信自己的能力 22
自卑往往源于内心的比较 24
自卑是对人生的最大束缚 25
再渺小的人和事，也都不可替代 27
第03章 解开抑郁的心锁——让快乐相伴随行 31
过度压抑的情绪会危害身体健康 32
多关注自己的内心，用快乐抵制抑郁 34
别压抑自己，合理发泄不良情绪 37
敞开心扉，用交流打开抑郁的心锁 39
远离抑郁情绪，把握好积极这把钥匙 40
第04章 生气不如争气——不拿别人的错误惩罚自己 43
想办法及时清除生气的根源 44
别生气，要笑着接受拒绝 47
拥有乐观心态，事情永远不会太糟糕 49
学会变得坚强，不要因为小事而生气 51
懂得欣赏自己，不跟自己斗气 53
学会思考，克制动辄生气的弱点 56
第05章 别乱发脾气——多些忍让生活更阳光 59
学会忍耐，让你受益无穷 60
适时忍耐，巧装糊涂躲开攻击 63
用一时的忍耐换长久的安乐 65
忍耐是厚积薄发，也是有气度的表现 68
求同存异，是忍耐的智慧 71
不图一时之快，才能等到成功的机会 73
第06章 释放不安情绪——清除内心垃圾 77
及时发泄不良情绪，让自己变得轻松惬意 78
扔掉人生的包袱，才能不断进步 81
定时定期清理自己的糟糕情绪 83
用坦然的心境和宽容胸怀消融痛苦 86
放弃胆战心惊的等待，马上行动 88
犹豫不决、患得患失会让人生变得糟糕 90
第07章 三思而后行——别让愤怒的魔鬼控制你 93
毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒 94
失控的愤怒是魔鬼，一定要小心它 97
防患于未然，才能有效控制愤怒 99
保持冷静，别用怒气来掩饰自己的脆弱 101
在被愤怒包裹时，不如主动寻找快乐 103
好好克制坏脾气，生活才会更美好 106
第08章 远离悲伤情绪——别被忧伤迷住双眼 111
只有向前看，才会有希望 112
不需要悲伤，大不了从头再来 113
抛开悲观的一面，换个角度换种心情 115
疏通自己的内心，使情绪得以发泄 117
放松下来，不要沉浸在失败的痛苦之中 119
第09章 控制烦躁情绪——找到缓解焦虑的方法 121
控制负面消极情绪，远离焦虑和烦躁 122
积极寻求克服焦虑心理的方法 124
别让拖延成为焦虑的源头 126
避开选择恐惧症，避免焦虑如影随形 128
焦虑时更要控制心绪，尽快恢复平静和理智 130
放下焦虑情绪，让心安宁下来 133
第10章 消除不满情绪——做一个内心善良而丰满的人 135
与其苦苦抱怨，不如积极寻求改变 136
不去羡慕他人，而是让自己变得更好 139
学会善待自己，不要因缺憾而自怨自艾 141
别抱怨自己的牌烂，拼搏让你扭输为赢 144
不要让宝贵光阴陷入忧愁和烦恼之中 146
第11章 放下仇恨情绪——豁达一些方能救赎自己 149
让仇恨在心中化解，发现生活的惬意 150
远离仇恨也是在宽容自己 152
敌人的打击，是你努力的动力 154
从对方角度考虑，理解并减轻心中怨恨 155
千万不要因为报复心失去理智 157
第12章 理顺职场情绪——给予工作和社交足够的热情 159
热爱你的工作，去创造出类拔萃的成绩 160
与人为善是改善人际关系的一个主要原则 162
与同事处好关系，不给自己增加麻烦 164
热情会让你充满朝气，也更讨人喜欢 167
发现工作中的乐趣，热情是最好的催化剂 169
多看他人优点，多多赞许他人 172
第13章 修复失落心情——别让疲乏的情绪侵占身心 175
懂得调节自己，为简单生活添点彩 176
借助色彩调节一下自己的心情 178
养花养草陶冶情操、改善心情 180
心情不佳时，让好气味帮你修复心情 183
做做家务，也是放松心情的好方式 184
第14章 我的心情我做主——用微笑回击坏情绪 189
拥有怎样的心情，就拥有怎样的人生 190
拥有好脾气，得到好福气 192
你选择快乐，快乐自然就会选择你 194
将自己的快乐传播给他人 196
参考文献 198