第一章 与情绪面对面，认识它的真实面目 1
追本溯源：情绪源于何处 2
分类解析：情绪究竟分几种 4
找寻规律：了解自己的情绪变化周期 7
时刻留心：坏情绪具有极强的传染力 9
钢铁卫士：情绪护佑我们的健康 12
情绪测试 14
题目 14
计分方法 20
测试结果 20
第二章 控制愤怒，聪明人不会被怒火灼伤 21
愤怒伤害别人，也伤害自己 22
明智的人不会轻易愤怒 24
发怒之前，给自己一个冷静的机会 27
沉默可以浇灭怒火 29
怒而不言，幽默让“冷战”烟消云散 32
忍让是一种宽大的气度 35
情绪测试 38
题目 38
计分方法 43
测试结果 44
第三章 清除焦虑，聪明人善于自我“排毒” 45
想得太多，会引发焦虑情绪 46
缺憾也是一种美，不必过度苛求完美 48
合理定位，展现自身价值 51
过度焦虑，是一种可怕的精神毒素 54
知足常乐，你拥有的就是最好的 56
学会倾诉，将焦虑说给别人听 59
情绪测试 61
题目 61
计分方法 66
测试结果 66
第四章 淡化悲伤，聪明人不为悲情所困 67
苦难是人生的必修课 68
转换角度，从另一个角度认识悲伤 70
过度悲伤要不得 73
悲伤总是短暂的，坚持下去就能见到阳光 75
希望是战胜悲伤的绝佳良药 78
即便流泪，也要面带微笑 80
情绪测试 83
题目 83
计分方法 87
测试结果 87
第五章 释放压力，聪明人懂得如何打开“减压阀” 89
有压力，人生才完满 90
将压力保持在可控范围内 92
恰当宣泄，缓解心理压力 94
轻装上路，才能看到更加绚烂的风景 96
尽力就好，对结果不必过于看重 99
情绪测试 102
题目 102
计分方法 106
测试结果 106
第六章 丢弃抱怨，聪明人不会在唠叨中浪费光阴 107
世界本不公平，只能努力做好自己 108
抱怨是幸福生活的“破坏者” 110
立足他人角度，化解抱怨情绪 113
不要把抱怨变成习惯 116
学会反省，抱怨自会消失不见 118
机会总在抱怨中悄悄流逝 121
情绪测试 124
题目 124
计分方法 127
测试结果 127
第七章 正视嫉妒，聪明人乐于为别人鼓掌 129
心胸要宽广，莫被嫉妒遮住眼睛 130
用自信扑灭嫉妒之火 132
学会欣赏，将嫉妒变为前进的动力 135
越嫉妒，越痛苦 138
嫉贤妒能，会让人自食恶果 140
情绪测试 143
题目 143
计分方法 146
测试结果 146
第八章 跨越自卑，聪明人常常展现迷人自信 147
不妄自菲薄，是跨越自卑的前提 148
打破自卑的枷锁，开创不一样的人生 150
相信自己是与众不同的 153
缺点人人有，不必为此而自卑 156
莫在比较中迷失自己 158
放大自己的优点，让自卑无处藏身 161
情绪测试 164
题目 164
计分方法 168
测试结果 168
第九章 战胜忧郁，聪明人脸上总是绽放阳光 169
灰色的心情令人失去活力 170
不想忧郁缠身，就要懂得放下 173
快乐是驱散忧郁的法宝 175
无法改变现实，只好改变情绪 178
忧郁会让你产生错觉 181
自寻烦恼，忧郁就会循迹而至 184
情绪测试 186
题目 186
计分方法 190
测试结果 190
第十章 克服恐惧，聪明人具有勇敢的心 191
大部分恐惧，只是自己吓唬自己 192
跨过恐惧，以强者的姿态示人 195
尝试过后，恐惧终会悄悄溜走 197
勇敢无畏，恐惧会为你主动让路 200
保持平常心，不要无限放大恐惧 203
情绪测试 205
题目 205
计分方法 213
测试结果 213
第十一章 坦然面对，给负面情绪一个排解的“出口” 215
越想压抑，情绪对你的影响越大 216
接纳自己，让坏情绪无处藏身 219
丢掉坏情绪，尽情享受美好生活 221
偶尔吵吵架，也未尝不可 224
情绪不佳时，不妨做些感兴趣的事 227
调整心态，别被消极情绪绑架 229
情绪测试 232
题目 232
计分方法 239
测试结果 240
后记 241
控制住自己的情绪，你就赢了 241