第1堂课走出过去的伤痛，才能重新开始——善忘是获得幸福的法宝 2
1.不要为打翻的牛奶哭泣 2
2.勇敢地与过去告别 4
3.该放手的时候不要犹豫 6
4.失去了也是另一种收获 8
5.别让过去的错误成为明天的包袱 10
6.人生苦短，忘记该忘记的 12
7.生活需要时时清理包袱 13
8.可以转身，但不必回头 16
9.忘记失败才能迈向成功 19
第2堂课选择做自己，追求想要的生活——勇敢是开启幸福的钥匙 22
1.世上没有完美，坦然面对你的缺陷 22
2.张扬出你的个性，幸福就是做自己 25
3.不要因为流言而改变自己 27
4.记住，你才是自己的主人 29
5.不必让每个人都满意 31
6.试着向“不可能”挑战 34
7.别人怎么看你，真的不重要 36
8.面对质疑，坚定自己的方向 38
9.活出独一无二的风采 39
第3堂课带着激情上路，有梦想才有希望——激情是照亮幸福的明灯 44
1.激情可以创造奇迹 44
2.做个有梦想的人 46
3.用信念之笔改写人生 49
4.有热情才会过得更好 50
5.永远不要让自己沉沦 53
6.有一种激情叫做敢于尝试 55
7.热爱生活的人从不拖延 57
8.幸福就是攀登人生的高峰 60
第4堂课不奢望得不到的，只看自己拥有的——感恩知足才会被幸福垂青 64
1.幸福就是珍惜目前所拥有的 64
2.用一颗感恩的心看世界 66
3.不攀不比，生活更精彩 68
4.养成感恩的习惯 71
5.懂得知足，内心才会富足 73
6.活着，本身就是一种幸福 75
7.生活之美等待你的发现 78
8.放弃苛求完美的冲动 80
第5堂课没有不快乐的事，只有不快乐的心——积极乐观就能发现幸福 84
1.抱怨的人往往会忽略幸福 84
2.看开一点，你会活得更快乐 85
3.别让忌妒偷走了快乐 87
4.不必让自己活得太累 90
5.忧虑只会使生活变得糟糕 92
6.越放下，越快乐 94
7.把挫折当成幸福的前奏 96
8.快乐和幸福都可以假设 98
9.只要你想快乐，你就能快乐 101
第6堂课“慢”步人生路，享受简单的幸福——简单生活是幸福的开始 106
1.“幸”与“福”的故事 106
2.简单生活的模样 108
3.幸福之道就是简约 110
4.放慢生活的脚步 112
5.学会以等待为乐 114
6.莫要错过人生沿途的风景 116
7.休息不会浪费多少时间 118
8.上天从不为难简单的人 120
9.保持一颗简单的童心 122
第7堂课要让自己幸福，先让别人幸福——无私付出也是一种幸福 126
1.给予是一种幸福 126
2.宽恕他人就是善待自己 128
3.助人的同时，也成全了自己 130
4.用宽容的心化解仇恨 132
5.主动吃亏也是福 135
6.包容自己不喜欢的人 137
7.少计较别人的缺点 139
8.多给别人一点真诚的赞美 140
9.分享不代表失去 142
第8堂课幸福不在未来，就在每一个瞬间——细微之处蕴藏最大的幸福 146
1.心无杂念才能收放自如 146
2.别把事情想得太复杂 147
3.别把小事放在心上 150
4.在工作中找寻快乐 152
5.驱散压力，迎来轻松 155
6.想哭就哭，别委屈自己 157
7.把烦恼统统都甩掉 159
8.不生气就是幸福 162
第9堂课亲情友情爱情，有爱的地方就是天堂——情感是通往幸福的必经之路 166
1.亲人是我们永远的精神支柱 166
2.家庭幸福需要爱的养护 169
3.每个母亲都是天使 171
4.常回家陪陪父母 173
5.沟通是连接亲情的桥梁 177
6.不要让家里充满指责 179
7.难以割舍的手足情 182
8.有朋友的人生更幸福 183
9.长久的爱需要彼此尊重 186
第10堂课默默耕耘无怨悔，付出自会有回报——努力的过程就是幸福的过程 190
1.再差的牌也有可能会赢 190
2.每天多做一点点 192
3.“吃苦”可以改变“苦难” 195
4.没有人能随随便便成功 198
5.不行动永远不会有结果 201
6.莫为失败找理由 204
7.没有不用心就能做成的事 207
8.付出多少，收获多少 209
第11堂课人生可以不成功，但不可以不平衡——和谐平衡方能感知幸福 214
1.一时的冲动可能会毁掉你的一生 214
2.向批评你的人说声谢谢 216
3.看淡生活中的不平事 218
4.永远不做欲望的傀儡 221
5.贪婪是吞噬幸福的魔鬼 224
6.金钱不是生活中最重要的 227
7.淡泊名利的平常心 229
8.平复内心，宁静以致远 232
第12堂课善用自己的天资，感受“涨潮”的快乐——成就感是人生最幸福的体验 236
1.做自己最喜欢的事，才能有所成就 236
2.朝着正确的方向前行 239
3.认识自己优势的人都是“幸运儿” 242
4.不要让自卑影响你的生活 245
5.不要给自己设定局限 248
6.展示出你最闪亮的一面 250