第一章 过往的记忆使我们无法自在随性地生活 1
清理不幸的记忆，回归本真的生活 3
几经拒绝而最终缩短了彼此距离——我与莫娜的相遇 5
直通神性智慧的荷欧波诺波诺的方法 7
与大学教授的疗法截然不同 11
不断清理，就会开启人生的新局面 13
我在精神病罪犯收容所做清理的体验 15
平均被收容时间为七年的犯人，只要四五个月就恢复正常了 17
百分之百地负责任是解决问题的第一步 19
无论发生任何事情，其责任都百分之百在自己身上 21
出发点就是自己要对一切负起责任 23
体验谈一 克服因记忆引发事件的现状 23
收容所混乱不堪，其原因全在于我 28
依从神性智慧的灵感而生活的莫娜 30
第二章 回归本真，自由、富足、幸福地生活 33
沐浴神性智慧之光才是我们本来的状态 35
人类透过潜意识的有色眼镜活在世上 37
与神性智慧共处，所有责任都在自己 38
人是为不断清除记忆而生的 41
无关烦恼的具体内容，只需做清理 42
荷欧波诺波诺清除潜意识记忆的步骤 44
一切动植物及物体皆有悟性，也有意识 47
整合肉眼看不见的能量与震动 48
体验谈二 我也能净化房屋和土地 49
交给意识、抛开执念，一切都会顺利 53
改变自己才能改变世界 54
立足零状态，才能扮演好自己的角色 57
无须任何努力，自然就能发挥超群才华 59
食材告诉我最佳的烹饪方法 60
体验谈三 新创意轻松涌现 61
以坦然接受现实的心态生活就不会生病 63
别人生病的原因，也都在自己的内在 64
魂不守舍是导致精神性疾病的原因 66
使潜意识感到困惑的名字也是得精神疾病的原因 67
对付抑郁症等精神疾病的“麦比乌斯圈”冥想法 68
荷欧波诺波诺治疗高血压的效果显著 70
在临床中初显疗效的荷欧波诺波诺 71
体验谈四 最难治愈的患者康复了 72
第三章 清理潜意识，随性自然生活的方法 77
回归空无状态，零状态最重要 79
能清理潜意识的荷欧波诺波诺 80
四句真言带给很多人美好的体验 82
体验谈五 发生的尽是不可思议的事情 82
要爱护潜意识，即内在小孩 86
学习用爱呵护内在小孩 88
自小就知道自己有内在小孩的人 90
体验谈六 不能退让的东西 90
能代替四句真言做清理的物品 96
荷欧波诺波诺清理工具的使用方法 97
用于日常清理的“Ceeport”商品的效果 103
使用“Ceeport”商品，消除烦恼，改变人生 105
第四章 三人座谈：人类背负的烦恼都能被消除 109
枯萎的植物开始复活，花开得更持久 111
荷欧波诺波诺对不信它的人也有效果 112
烦恼、痛苦都源于自己的记忆 114
若全世界的人都实行荷欧波诺波诺，那一切问题都能解决 116
“除掉神性，才能回家”是什么意思？ 117
要时刻铭记，一切都百分之百是自己的责任 119
改善亲子关系的荷欧波诺波诺 120
母亲自由了，孩子的自闭问题才会得以解决 122
建筑物、房间、动植物都有获得尊重的意识 123
可以通过各种途径获得感恩的心 126
让灵魂成长，重获自由 127
责难别人就会遮挡神性智慧之光 129
女性被压抑的记忆会以乳腺癌的形式被表现出来 131
家庭暴力与战争都是自己的问题，只需清理就好 133
如何消除数千年来女性对男性的怨恨记忆 135
一切都从抚慰自己的内在小孩开始 138
不必全心全意，只需在心中反复念诵 140
附录 体验谈：用荷欧波诺波诺开启幸福之门 143
体验谈七 从不幸的深渊到幸福的顶点 145
体验谈八 孩子们就如同神的样子 151
体验谈九 充满希望的简单方法 156
体验谈十 自己的心即是“故乡” 162
体验谈十一 做清理，顺其自然地生活 166
体验谈十二 认知每天都在改变 169
体验谈十三 南海乐园的奇迹法则 171
体验谈十四 奇迹般的事情接连发生 173
体验谈十五 通往我的甜蜜之家的路 179
后记 在执笔过程中发生的不可思议的事 184
译后记 187