第一章 航卫篇 1
一、航空飞行对人体的影响 1
二、飞行人员航空生理训练 14
三、航空病的防治 29
第二章 知识篇 36
一、拥抱健康，放飞梦想 36
二、健康体检全攻略 45
三、如何走出亚健康 55
四、恼人的睡眠 58
五、药物与飞行 62
六、饮酒与飞行 69
七、冲出烟雾，清新飞行 71
八、生存与救生 75
第三章 营养篇 81
一、飞行对人体营养代谢的影响 81
二、飞行人员膳食中能量及各种营养素供给原则 82
三、谈一谈饮食与健康 84
四、飞行人员合理膳食原则 95
五、特殊飞行时的营养要求 96
第四章 健康篇 101
一、控制体重怎么那么难 101
二、脂代谢紊乱——缺血性心血管病的罪魁祸首 106
三、打赢高血压这一仗 114
四、新老“五驾马车”齐驱围控糖尿病 119
五、“三高”的亲兄弟——高尿酸血症 142
六、冠心病——中青年人伤不起 147
七、得了“老胃病”怎么办 157
八、肾里咋会长“石头” 159
九、精心呵护你的“腰” 161
十、姿势不良与颈椎病 164