CHAPTER 1 母乳喂养，终身受益 16
母乳是宝宝最好的食物 16
母乳的营养成分 16
母乳可强化宝宝免疫力 17
母乳可提高宝宝的智力 18
母乳喂养安全、便捷 19
哺乳的妈妈身体恢复更好 20
母乳喂养是建立母子情感的第一步 21
备好两样“神器”，让哺乳随时随地都能进行 22
哺乳文胸——让乳房随时处在最佳状态 22
防溢乳垫——避免“湿胸”的尴尬 23
专题 24
新生儿常见状况及处理 24
是真的吗？ 28
哺乳会导致乳房变形，是真的吗？ 28
哺乳期妈妈不可以减肥，是真的吗？ 29
CHAPTER 2 坚持母乳喂养，关键在新生儿期 32
哺乳要分三步走 32
清洁——让宝宝吃得安心 32
哺喂——享受幸福时光 33
拍嗝——防止宝宝吐奶 36
产后几天的哺喂问题 38
初乳是给宝宝的珍贵礼物 38
剖宫产术后哺乳可采用舒适侧卧式 39
宝宝要吃奶的信号 40
宝宝叼不住乳头，可能是舌系带过短 41
宝宝吃饱了吗 42
奶水还没来？试试按摩 43
特殊宝宝的哺乳 44
早产宝宝怎么喂 44
双胞胎宝宝怎么喂 46
过敏宝宝怎么喂 48
黄疸宝宝怎么喂 51
为什么第一周宝宝体重反而下降了 54
夜间如何给宝宝喂奶 55
按需哺乳还是按时哺乳 56
特殊乳房的哺乳 58
喂奶时需要注意的一些问题 60
喂奶后的注意事项 61
母乳不足的妈妈怎样喂宝宝 62
专题 64
读懂宝宝的声音 64
是真的吗？ 66
乙肝妈妈不能哺乳，是真的吗？ 66
母乳喂养的宝宝不用喝水，是真的吗？ 67
乳房瘪瘪的，就没有乳汁了，是真的吗？ 68
乳房不胀了，就是奶不够了，是真的吗？ 68
宝宝睡眠不好，是因为奶不够，是真的吗？ 69
CHAPTER 3 一人吃，两人补，哺乳妈妈饮食莫马虎 72
哺乳妈妈关键营养需求 72
健康生活保证高质量母乳 77
剖宫产妈妈产后几天怎样吃 79
手术当天：排气后可少量喝汤粥 79
第二天：半流食为主 82
第三天：吃鱼、喝蔬菜汤 85
第四天：逐渐过渡到正常饮食 88
第五天：保持膳食多样、均衡 91
顺产妈妈产后几天怎样吃 94
生产当天：汤粥最滋补 94
第二天：补血益气 97
第三天：营养丰富的日常饮食 100
哺乳期间的饮食规划 103
第一周：高蛋白饮食促进伤口愈合 103
第二周：气血双补，尽快恢复元气 104
第三周：适当催乳 105
第四周：平衡饮食，帮助身体完全恢复 106
第五周及以后：重质限量，哺乳瘦身两不误 107
吃对食物让奶水更充足 108
丝瓜/丝瓜络 108
莴苣 109
鲫鱼 110
猪蹄 112
木瓜 114
花生 116
茭白 118
这些食物，妈妈要少吃 119
专题 121
上班族妈妈怎样哺乳 121
是真的吗？ 125
多喝汤水能保持奶量，是真的吗？ 125
生病期间不能喂宝宝，是真的吗？ 125
上班了，乳汁的质量就变差了，是真的吗？ 126
母乳6个月后就没有营养了，是真的吗？ 126
心情不好时奶水会有毒，是真的吗？ 127
CHAPTER 4 哺乳有难题？看这里So Easy！ 130
哺乳妈妈的各种不适 130
无奶或少奶 130
乳头皲裂 134
乳房肿胀 135
乳腺炎 136
漏奶 138
宝宝的各种状况 140
宝宝拒乳 140
宝宝吐奶 142
偏爱一侧乳房 144
新生儿突然不爱吃奶了 146
奶水太多，宝宝老呛奶 147
宝宝总咬乳头 148
湿疹 150
鹅口疮 152
伤食 155
便秘 156
腹泻 158
肠痉挛 160
肠套叠 163
食物过敏 167
专题 170
哺乳期的乳房保健 170
CHAPTER 5 合理断奶，让宝宝与乳房温柔告别 176
断奶，你准备好了吗 176
什么时候断奶最好 176
断奶要做好充分的准备 178
断奶食品的添加方法 180
母乳不足时如何断奶 181
母乳充足时如何断奶 182
母乳和辅食的比例是多少 183
断奶应在春秋两季 184
断奶应当是一个温柔的过程 185
宝宝恋的不是母乳，是妈妈 186
退奶，妈妈也要吃对食物 187
给不同月龄宝宝断奶 189
6～9个月宝宝断奶 189
9个月以上宝宝断奶 192
专题 194
妈妈这样做，宝宝睡得香 194
CHAPTER 6 选对辅食，让宝宝营养跟得上 200
添加辅食的信号 200
辅食添加过早或过晚都有害 201
如何给宝宝添加辅食 202
第一次吃，尝尝即可 202
从米粉开始，逐渐增加菜泥果泥 202
吃菜泥、果泥2周后添加蛋黄 206
从辅食中摄取微量元素 208
补钙可选芝麻酱、虾皮和豆腐 208
补铁可选鸭肝、蘑菇和菠菜 211
补锌可选牛肉、核桃和白萝卜 214
宝宝身体长得快，需要更多蛋白质 216
优质脂肪让宝宝更聪明 218
碳水化合物补充能量 220
辅食添加常见问题 221
附录1 宝宝的基础护理 223
附录2 新生儿抚触 232
附录3 0～3岁宝宝身高及体重发展参照表 234
附录4 0～3岁宝宝体能发育概况 238