第一部分夫妻之间的沟通 3
第1章 婚姻——经不起指责和挑剔 3
每个人的婚姻都有三个圈 5
危险：把解决问题的希望留给他/她 9
思考：夫妻在婚姻中如何说话？ 10
考验：有些话不要说给他/她听 12
冲突：不要说他/她听不懂的话 15
第2章 两性——没有对错，只有差异 18
区别：男女的耳朵不一样 19
自省：你说的话重要吗？ 20
定位：你们分别代表了粉色和蓝色 24
容忍：什么是他/她带给你的意外？ 26
耐心：不要急着对他她下判断 29
第3章 善意——让他/她读懂你的心 33
善意可能被忽视吗？ 36
善意是源自心底有爱 38
表达善意不要看配偶的脸色 41
希望：营造充满善意的婚姻氛围 42
理解：永无止境的夫妻必修课 45
第二部分疯狂怪圈 49
第4章 解读——听懂他她在说什么 49
发现：如何避免和他/她发生战争？ 51
谨慎：没有万能的解读专家 53
认知：他她有自己的视角 54
聆听：你知道他/她的心声吗？ 57
改善交流的两把利器 60
第5章 回避——别踩住他/她的“氧气管” 62
停止：不要为自己辩护 63
步骤：面对他她，有条不紊 64
用语：不能让他/她感觉到有火药味 65
实践：在他/她身上立竿见影 69
努力：让他她愉快是项大工程 73
两个值得问的问题 74
第6章 宽恕——与他/她相处的终极策略 76
借口：放弃不宽恕他她的“理由” 77
不要和他/她争执 79
当配偶冒犯了你，同情他/她 82
你因他她苦痛，你不会幸福 85
你因他/她纠结，走不出危机 86
沟通没有公式，只有方法 88
第三部分充能圈 93
第7章 互动——她尊重他一尺，他爱她一丈 93
减少你对他/她的权利 94
牢记他/她的心理特征 96
她用尊重获得爱，他用爱获得尊重 97
C-O-U-P-L-E：配偶准则——丈夫的自我鉴定 100
C-H-A-I-R-S：椅子准则——妻子的自我鉴定 103
和谐的婚姻是克服不和谐 106
和谐是粉蓝融合出来的紫色 108
第8章 付出——全方位地给予 109
婚姻中没有孤立的原则 111
为了他/她，你可以再亲切一点 121
正视他她的反馈 123
以长跑的心态回报他/她 125
第9章 尊重——为了他，调整你的自爱心 127
为什么想冲着他她发泄？ 127
他/她为什么会生气？ 131
征服：欣赏他对成就的期待 134
等级：感激他对家庭的付出 135
地位：满足他领导的愿望 137
见解：欣赏他的见解 138
关系：成为他最好的朋友 140
性爱：理解他对亲密的渴望 141
第10章爱——为了她，放下你的自尊心 144
她为什么会指责我？ 146
她让我有所领悟 149
亲近：她希望与你亲近 151
坦诚：她希望你敞开心扉 152
理解：她只需要你倾听 153
和解：她希望你说“对不起” 155
忠诚：她需要你的忠诚 156
尊重：她也需要尊重 158
第11章 澄清——向他/她说清楚自己 160
他她会乱猜 161
在他/她身上多花点时间 163
增加他她对你的信任感 166
他/她很在意你的身体语言 168
第12章 反思——他/她是怎么想的 172
他/她知道你的本意吗？ 173
丈夫不会说，但妻子想听丈夫说 174
丈夫越不想说，妻子越需要听 177
妻子说话拐弯抹角，丈夫听不懂 179
第四部分回报圈 188
第13章 祝福——不管是热恋、冷战，还是不冷不热 188
祝福多一点，幸福就多一点 190
幸福是他/她心灵所赐 191
祝福他/她是无条件的 193
永远永远不要放弃祝福他/她 196
你心灵圣洁，他她一生愉悦 198
第14章 无条件的爱与尊重1——把心交给他/她 203
婚姻是一种三角关系 203
他/她值得你尊重/爱吗？ 205
遵循“塔夫茨”原则 206
陷阱：在婚姻中推卸责任 209
不要从心理层面为他她定性 211
第15章 无条件的爱与尊重2——真诚、激励和宽恕 213
谎言让爱与尊重失色 213
谎言具有隐蔽性 216
妻子喜欢听激励的话 217
丈夫喜欢听友好的话 218
为什么妻子们会像妈妈一样？ 220
心底无私地把话说出来 222
把指责的话留在嘴巴里 223
用宽恕的话换来原谅 225
诽谤的话源于记恨心 228
第16章 无条件的爱与尊重3——感恩和虔诚 231
感恩他她就不能挑刺 231
感恩的机会一直存在 234
说感恩的话用不着害羞 235
感恩的话不是空穴来风 237
说虔诚的话使夫妻的心彼此靠近 239
总结 相信爱与尊重 245
附录A如何摆脱怨恨导致的慢性疯狂怪圈？ 251
附录B宽恕克服三宗罪——出轨、虐待、恶习 259
附录C如何向你的妻子写一张爱的便笺，对她倾诉“我爱你”的甜言蜜语？ 262
附录D用反馈来让你的对话更加清晰 267
附录E无条件的爱与尊重不能按照评分来履行 273