第一章 做最好的自己 2
钢琴，穿梭在黑白键间演奏美妙音乐 2
摄影，透过镜头发现另一个世界 6
外语，感受不同国家语言的魅力 9
写作，与另一个自己随时沟通 13
学习，最好的时间是现在 17
成为自己的骄傲 20
第二章 如何管理你的时间 26
学会和时间做朋友 26
把工作、生活时间分开 30
时间看得见 38
让“24小时”变“48小时”的秘密 41
怎样制订自己的周、月、年度计划 45
利用手账本，成为时间管理达人 49
如何高效利用碎片化时间学习 52
碎片化时间如何高效背单词 56
种一棵自己的“成长时间树” 61
如何用碎片化时间看书 63
第三章 学习效率不高？是因为没找对方法 68
每天给自己一些“专注时间” 68
利用“上班前”“下班后”时间 71
相信梦想和行动的力量 75
学习，如何被动变主动 79
引入打卡、奖励、惩罚制度 84
我是如何一边工作一边学习二外的 86
训练你的自控力、执行力 90
学会记笔记，分类使用本子 92
学外语，保持一颗从零开始的心 96
投资学习的钱都会赚回来 99
学霸都是逼自己前进 102
第四章 成为“斜杠青年”的步骤 106
斜杠青年，痛苦并快乐着 106
找到自己兴趣所在，悄悄行动 109
“专注”的力量 111
增强执行力，克服拖延 114
学会合理分配金钱 118
找回失去的动力 121
远离患得患失 124
“优秀”是一种可以培养的习惯 128
戒骄戒躁，向内寻求答案 131
学外语，根本不用拼智商 133
第五章 与其抱怨，不如行动起来改变 136
什么都想要，就什么都得不到 136
只有你才能拯救你自己 139
方法和努力同样重要 142
行动是最好的解药 145
见识比拥有奢侈品更重要 148
跳出舒适圈 151
学会延时满足 155
不忘初心，方得始终 158
和自己握手言和 161
成为那20％的少数人 163
第六章 我的学习我做主 168
学会自己做决定 168
考证真的那么重要吗 172
考研还是找工作 177
不从事所学专业的工作就是白学吗 181
学习到底有什么用 184
我比学生时代更爱学习 188
学习就是要“不合群” 191
学渣逆袭：要么拼命，要么滚回去 194
第七章 时间管理和学习都无捷径 198
如何高效选择学习书籍 198
怎样高效找适合的学习课程 202
一个人就要像一支队伍 207
避免这几个错误更能高效学习 211
知识别等用到才去学 215
自律真的那么痛苦吗 219
制订比标准更高、更严格的计划 223
不想学习了怎么办 227
用富人的思维来学习 230
第八章 学习之路需要独自前行 234
学习也要有仪式感 234
九个高效学习、工作法则 237
助你提升学习效率的物品 240
工作和创业，都是围城 243
焦虑会一直在你我身边 246
见自己、见天地、见众生 248
后记 250