序 1
作者寄语 5
第一部分 心理控制始于一个“决定” 1
第一章 “三分钟”一课 3
第二章 关于态度 9
第二部分 人必须不断练习技巧，才能成为想成为的人 17
第三章 赢得心理优势 19
第四章 学习驾驶海军战机 25
第五章 自我信念的重要性 32
第六章 幻想工程与自信 38
第七章 三个决定性的技巧 42
第八章 内心强大的勇士 52
第三部分 当你遇到挫败的时候 57
第九章 控制愤怒 59
第十章 有人开枪 63
第十一章 论失败 74
第十二章 害怕失败 81
第十三章 控制恐惧 85
第十四章 窒息表现 93
第十五章 沉着应对压力 98
第十六章 内在的自我批评 106
第十七章 太过紧张 110
第四部分 现在就开始制定计划 113
第十八章 你的梦想 115
第十九章 论目标 119
第五部分 相信生活指引的道路，并坚持走下去 125
第二十章 全力以赴 127
第二十一章 勇于承认未知 131
第二十二章 改变你的心理状态 135
第二十三章 把握当下 142
第二十四章 做好胜利的准备 148
第二十五章 继续前行 152
出版后记 161