第一章 黑夜如此漫长，熬得住方可看到天亮 3
慢慢忍受煎熬，那是对你的淘洗和冲刷 3
现在的煎熬，是为了将来的蜕变 6
在磨难中前行，要有一颗坚忍的心 9
生活总有煎熬之时，请再多一分坚持 12
有一种煎熬叫寂寞，强大的人往往伴随着孤独 15
熬得住贫穷，才能拥有财富 17
不幸总是暂时的，熬过去人生就会不同 20
想要成功，就要熬得住一次次的失败 22
第二章 “熬”一锅汤，品尝人生的百般滋味 29
人生是锅百味汤，每种味道都需慢慢品尝 29
品苦涩滋味，回味之时却甘甜 33
人生潮起潮落，不妨把逆境看成过眼云烟 36
美好的未来，离不开超乎常人的忍耐 39
熬得住别人的嘲笑，坚持走自己的道路 42
人的天赋就像火花，可以熄灭也可以燃烧 44
咬紧牙关才能赢 48
第三章 忍受煎熬是种智慧，需要有虚怀若谷的气量 55
宽容不是一味的顺从，是大智慧的一种体现 55
把屈辱嚼碎，转化成一股能量 58
谅解和宽容是治愈内心伤痛的良药 60
即使不赞成，也要尊重他人说话的权利 63
给自己一个暗示，告诉自己一切都会好起来 67
为忍耐加上智慧，别让忍耐成为愚蠢的隐忍 70
第四章 熬过情绪的波动，不要让它毁掉你的生活 75
有强大的控制力，做情绪的主人 75
别把情绪带回家，家不是你释放情绪的地方 77
有了斤斤计较的内心，就永远无法理性思考 80
每个人都有缺点，别让敏感淹没我们的心灵 83
生气，就是拿别人的错误惩罚自己 85
快乐与悲伤，完全取决于你的内心 88
欲速则不达，心不静如何成事 91
当情绪到了临界点，找一个适当的“排气孔” 94
第五章 人生中每一段煎熬的路，都是一段上坡路 101
没有伤痛，成长就只是时间的流逝 101
在刺骨的寒风中，露出你的微笑 104
道路虽然艰辛，也不能动摇你的信心 107
面对艰难困苦，咬紧牙关不断奋斗 109
前进的路上可以歇息，但要熬着走到最后 112
对那些让你受苦的人，应该说声“谢谢” 115
熬得住失败，逆境中激发出潜能 118
第六章 别让欲望过分膨胀，否则将万劫不复 123
欲望是个无底洞，永远都填不满 123
不让贪念蔓延，才不会被人欺骗 125
远离自私，莫被利益蒙蔽双眼 127
熬住奢侈的诱惑，否则它将腐蚀你的心灵 129
甩开现实的欲望，让自己活得轻松一点 132
见好就收，别在贪婪的路上肆意狂奔 134
世上哪儿来的完美，有些瑕疵又有何妨 138
欲望是因为想要得太多，生活还是简单一些好 142
第七章 恶语是伤人利器，能熬得住就尽量慎言 149
说话留有余地，就是为自己留后路 149
专心听别人讲话，胜过唠叨几个小时 153
打人不打脸，别人的伤疤更不可揭 156
管住你的舌头，不要肆意攻击别人 159
说话要看对象，见什么人说什么话 163
会说话，才能为自己加分 167
交谈需思考，口才好也不一定要与人争辩 170
第八章 心中有梦想，才能熬过重重磨难 177
人生很短暂，有了梦想才能让生命更绚烂 177
坚持心中的梦想，总有云开月明的一天 179
沉浸在虚无的幻想中，并非是梦想的初衷 180
莫要迷失方向，熬得过风雨才能看清梦想的彼岸 182
梦想的道路上熬得太辛苦，就找个倾听者吐露心声 185
梦想并非人生的最高点，更不是生命的终点 187
第九章 熬得住平淡带来的寂寞，婚姻才有通往幸福的通道 193
婚姻的真谛是平淡，而非激情万丈 193
夫妻之间懂得忍让，家才会成为幸福的港湾 197
在期望和现实间，找到一个平衡点 201
日子是自己过出来的，不是比较出来的 203
幸福的婚姻，需要两个人共同支撑 206
冷漠的出现，往往是婚姻不幸的前兆 209
两个人过日子，哪里有那么多公平可言 211
第十章 熬过世间风雨，在惊涛骇浪中也能笑看人生 219
无论是得还是失，我们都应该写下美丽的人生篇章 219
大多数人不懂得为心灵留一点儿空间 222
后退一步，是换一个角度让自己前进 225
在胸襟中多一份坦然，在意念里多一点淡定 228
苦中作乐，再斟两壶酒来 231
你不能改变天气，但可以左右自己的心情 234
随遇而安，只要尽力就好 238