第一篇 心灵洗浴：给焦虑的心灵洗个澡 4
第一章 焦虑时代的心灵，需要做个SPA 4
你有焦虑的情绪吗 4
远离惊恐症的困扰 9
谨防焦虑影响身体健康 14
焦虑会影响你的人际关系 17
焦虑影响我们的生活 21
焦虑影响你的事业 25
第二章 心灵药浴：调节焦虑的不二秘诀 30
秘诀一：古老中医的情绪疗法 30
秘诀二：化解“焦虑”的招数 34
秘诀三：删除多余的焦虑情绪 38
秘诀四：别把坏情绪传染给别人 42
秘诀五：激动时不要做任何行动 46
第三章 凉水浴：让浮躁的心灵降降温 54
给浮躁的内心洗洗澡 54
洗去浮躁，才能保持平淡 58
简单才会悠然 61
学会用希望抵御浮躁 65
别让逃避来困惑你 69
给急切的心冲冲凉 74
遇事不可慌手慌脚 79
第二篇 心灵桑拿：给纠结的心境蒸个桑拿 88
第四章 给纠结的心灵配个“桑拿房” 88
放下较真，才能沐浴阳光 88
会理财，生活才不会太纠结 91
缘来缘去，不去纠结 95
无论贫富都要学会快乐 100
买房还是租房，请不要纠结 104
婚姻纠结的心灵调适 108
第五章 职场人的心灵桑拿 114
增强免疫力，才不怕求职遇冷 114
修复因加班而无奈的心灵 122
清除职场跳槽顾虑 129
舒缓职场中的精神压力 133
做多少事，拿多少薪水 137
谨记职场处世法则 141
第六章 蒸心泡浴：享受不纠结的心灵 148
规划心灵，不因迷茫而纠结 148
心灵沐浴：打开心结，不再纠结 151
安慰自我，洗涤自己的心灵 155
积极心态才能让心灵沐浴阳光 160
洗刷心灵，学做不依赖的人 164
改变强迫人格，洗涤纠结的心灵 169
第三篇 心灵美容：心灵SPA让你焕然一“心” 178
第七章 补水保湿，为心灵注入愉悦 178
心灵SPA，快乐的心灵之旅 178
在绝望中寻找最美的惊喜 182
做自己喜欢做的事 185
给孤独的心灵做个水疗 190
养成一颗布施之心 194
用爱滋润心田 197
第八章 接受心灵残缺，你才能更美 202
我们都是被上帝咬了一口的苹果 202
残缺也是一种美 205
美与丑的心灵比较 209
用特长去营造最美的世界 211
善待自己的心灵家园 215
不要做内心敏感的人 219
不要认为自己不可能 223
第九章 不可不学的心灵素颜秘方 228
秘方一：以豁达之心走人生之路 228
秘方二：虚心方能容人 232
秘方三：学会自嘲 235
秘方四：不展现自己的小聪明 240
秘方五：做不清高的人 244
秘方六：学会低调做人 247
秘方七：粗茶淡饭才益身心 250