PART1：原理 3
第一章 展望：项目概述 3
1．一切开始于新年前夜，壁炉旁 5
2．一个指导性前提 9
第二章 隆重介绍：渴望 15
1．自由悸动的心 18
2．直视渴望 22
第三章 感觉的磁力 27
1．你的一切行为都被想要体验某种感觉的渴望所驱使 29
2．明确渴望的好处 41
3．尊重你的渴望 50
4．消极情绪的巨大价值无可置疑 53
5．了解你的感觉 58
第四章 意图和目标 63
1．有灵魂的目标 65
2．培养一种与意图和目标的健康关系 79
第五章 真诚的努力、相信与信念 95
1．狂热却灵活，有灵魂的目标之二元性 97
2．抗拒 101
3．少做多得 104
4．相信 106
5．祈祷和联结 108
6．肯定语会把你搞得一团糟 112
7．值得 115
PART2：工作簿 123
第六章 初看深度渴望的奥秘 123
1．生活领域 125
2．优化 128
第七章 灵魂瑜伽 131
1．急速射击 134
2．心理冲浪 136
3．积极的感官 139
4．你与生命的关系 142
5．与他人的关系＝与生命的关系 144
第八章 感恩＆不尽如人意 149
1．感恩将一切置于合适的焦距 151
2．你需要认清什么是不尽如人意的，这样你才能改变它 152
第九章 明确你最渴望体验的感觉 159
1．从你觉得容易的地方开始 161
2．你可能会用到的工具 162
3．赋予词语力量 163
4．你知道答案 164
5．第一步：在每个生活领域你想要体验什么感觉？ 166
6．第二步：查词典释义，理解每个词的深意 169
7．第三步：做出你的初选，回顾你写的词，圈出最让你共鸣的那些 170
8．第四步：模式识别，预备瞄准 173
9．第五步：最终选择，选三到五个你最渴望体验的感觉，然后闪耀吧，亲爱的，闪耀吧！ 176
10．我最渴望体验的感觉 177
11．妙极了！ 178
12．现在：休息休息 180
第十章 我最渴望体验的感觉进化 181
1．更新换代思想形态 183
2．重新校准指南针 185
3．只此一次认领我最深的渴望：喜悦 187
第十一章 用你最渴望体验的感觉指导你 189
1．搭建一座从渴望到意图的桥 191
2．想得到事物的残酷事实与恐惧 198
3．能驱散恐惧、鼓动热情的积极思想形态 199
第十二章 意外之喜！你已经得到你想要的了 201
1．什么是你想要的又已经拥有的？ 203
2．后援团和资源 206
3．你将如何奉献自己？ 209
第十三章 渴望，遇见行动 211
1．每年只选择三到四个重要意图或目标 213
2．我对什么最兴奋？ 214
3．假如你害怕做选择 215
4．今年，选择三到四个重要意图或目标 216
5．我今年的意图和目标 217
第十四章 行动表 219
1．月检 222
2．周行动表 223
第十五章 渴望是修行 225
1．理所当然的事 227
2．当事情逊到爆时 229
3．互相帮助 231
4．想成立一个深度渴望小组吗？隆重推出全世界最庞大的书友会 232
第十六章 还有一件事 237
致谢 241