第一章 读一点《黄帝内经》，比吃什么补品都有用 1
《黄帝内经》的养生大智慧 2
天人合一的自然养生 6
形神合一的整体养生 10
永葆元阳的根本养生 14
男女有别的生命周期 16
养精，培育生命之根本 18
养气，推动生命之循行 20
养神，呵护生命之主脑 26
第二章 阴阳五行可以不懂，自己的体质不可不知 29
阴阳五行，中医哲学之基础 30
阴阳五行的基本原理 32
阴阳平衡，养生的最高目标 34
人体的阴阳奥秘 38
体质的阴阳之别 40
第三章 季节改变，养生的要点也要跟着变 43
天地之阴阳四时 44
春季养生，生“发”元阳 46
夏季养生，“长”养精神 48
秋季养生，“收”敛神气 50
冬季养生，内“藏”真阳 52
十二时辰养生，以人合天 54
第四章 “外邪”和“内虚”，是防病的关口 59
外邪内虚，病之所起 60
六气之异，常生六淫 62
风邪，百病之长 66
寒邪，伤及阳气 68
暑邪，盛热阳邪 70
湿邪，秽浊阴邪 72
燥邪，损津伤肺 74
热邪，伤肝扰心 76
外避邪气，内守精神 78
气血亏虚，头晕目眩 80
补气、养血、藏阳 82
治于未病，防于未然 84
第五章 五脏六腑养得好，是健康长寿的根基 87
五脏六腑系统总览 88
心，气血运行的发动机 92
肺，体内气体交换的门户 94
肝，贮藏和调节血液 96
肾，藏精、主水和纳气 98
脾，维持水液代谢平衡 102
胃，受纳腐熟食物 106
大肠，传导和排泄糟粕 108
小肠，受盛、化物和分泌清浊 109
胆，贮藏胆汁的仓库 110
膀胱，贮存和排泄尿液 111
三焦，负责水道循环 112
第六章 经络是身体的敏感区，也是养生的关键点 115
经络系统总览 116
奇经八脉养生 122
手太阴肺经养生 127
手阳明大肠经养生 128
足阳明胃经养生 129
足太阴脾经养生 131
手少阴心经养生 132
手太阳小肠经养生 133
足太阳膀胱经养生 134
足少阴肾经养生 135
手厥阴心包经养生 136
手少阳三焦经养生 137
足少阳胆经养生 138
足厥阴肝经养生 139
第七章 吃对了，食物就是上上之良药 141
食物是最好的药 142
五谷为养，膳食平衡 144
病从口入，无伤其正 146
食有五味，滋养五脏 148
五色五味，对应养生 150
五味偏嗜，疾病将至 152
食各有性，按需食用 154
对症食疗，自见功效 156
以药为辅，治病强体 158
大病初愈，食宜清淡 160
第八章 养生就是顺应自然的生活方式 165
人之寿天，自有规律 166
内外兼养，长寿之秘 168
上古真人的长寿之道 170
起居有常，益于寿命 172
劳逸适度，真元永固 174
休闲养生，益寿延年 176
情志养生，心态平和 178
养神护脑，清虚自守 180
两性养生，不耗其真 182
房事有节，优生优育 185
第九章 这些保健术，都跟《黄帝内经》一样老 187
针刺保健，纠正阴阳 188
艾灸保健，温补阳气 192
按摩保健，疏通经脉 194
拔罐保健，激发精气 197