项目一 提高体育文化修养，增强体育运动能力 1
任务一 了解体育教育对健康的影响 1
任务二 了解体育理论的基本概念 7
任务三 进行体育锻炼的基本原则与运动损伤的预防 12
任务四 科学选择锻炼身体的方法与制订运动处方 16
任务五 体育锻炼与科学膳食 20
任务六 身体锻炼效果的评价与标准 24
任务七 提升体育文化知识水平 27
项目二 培养强健体魄，凝聚团结协作精神 32
任务八 艺术与激情——篮球 32
任务九 强者的对抗——足球 49
任务十 更高更快——排球 63
任务十一 无坚不摧——手球 76
任务十二 长盛不衰——乒乓球 89
任务十三 轻盈飘逸——羽毛球 102
任务十四 绅士运动——网球 115
任务十五 精确打击——棒垒球 128
任务十六 雪舞轻扬——冰雪运动 140
任务十七 炫酷青春——轮滑 156
任务十八 驰骋碧波——游泳 166
项目三 塑造完美形体，修炼高雅气质 175
任务十九 刚柔并济——武术 175
任务二十 身、心、灵的守护——瑜伽 192
任务二十一 活力四射——健美操 207
任务二十二 珠联璧合——体育舞蹈 218
任务二十三 优雅气质——形体训练 236
任务二十四 跳动的音符——花式跳绳 263
任务二十五 健美的体魄——健身健美 275
项目四 培养健康心态，修炼完美人格 292
任务二十六 掌控心灵的玄机 292
任务二十七 充满挑战的定向运动 312
任务二十八 神秘的野外生存 320
任务二十九 拓展训练 327
项目五 享受内外兼修的民族传统体育养生 335
任务三十 民族传统体育养生训练 335
参考文献 357