绪论 1
一、网球运动的起源 1
二、网球运动竞赛的特点 2
三、国际网球组织结构 4
四、网球运动的价值 6
五、网球运动的发展趋势 9
六、网球常用术语 11
第一章 网球运动场地与装备 19
第一节 网球运动场地 19
一、网球场地的分类 19
二、网球场地规格 21
第二节 网球运动装备 23
一、网球拍 23
二、网球 26
三、网球鞋 27
四、网球服装 29
五、其他 30
第二章 网球运动的安全防护 31
第一节 提高网球技术的身体素质练习 31
一、灵敏性训练 31
二、速度素质训练 33
三、力量素质训练 35
四、耐力素质训练 36
五、柔韧性素质训练 37
六、协调性素质训练 38
七、高水平网球运动体能训练的基本要求 38
第二节 网球运动的注意事项 45
一、准备活动与整理活动 45
二、网球运动中的“呼吸法” 46
三、不同季节网球运动的注意事项 47
四、参加业余比赛的注意事项 50
第三节 预防网球运动常见损伤的方法 51
一、起水泡 51
二、肌肉拉伤 52
三、关节扭伤 52
四、网球肘 52
五、网球腿 53
六、肌肉酸痛 53
七、小腿抽筋 54
八、扭脚 54
九、中暑 55
十、其他常见运动损伤的预防方法 55
第四节 消除网球运动疲劳的方法 57
一、运动性疲劳产生的原因 57
二、网球运动中推迟疲劳出现的因素 58
第三章 网球运动竞赛 60
第一节 网球运动竞赛裁判法 60
一、赛事监督或裁判长的职责 60
二、裁判组长的职责 64
三、主裁判的职责 64
四、司线员的要求 66
五、司网员的职责 67
六、拾球员的职责 67
七、裁判、司线员及拾球员的位置图 67
第二节 网球竞赛裁判程序及方法 72
一、网球竞赛的裁判程序 72
二、网球竞赛的计分法 73
第三节 网球运动竞赛规则 75
一、网球运动竞赛的一般规则 75
二、常见类型网球的运动规则 77
第四节 网球运动竞赛的编排方法 81
一、竞赛规程的制定 81
二、网球比赛常用编排方法 81
第五节 网球运动比赛战略 84
一、单打比赛的策略 85
二、双打比赛的策略 87
三、根据自然环境制定战术 88
第六节 网球运动员比赛行为准则 89
一、定义 90
二、四级处罚制 91
三、如何宣报违反行为准则 91
第七节 我国网球运动的可持续发展 92
一、我国竞技网球运动发展现状 92
二、我国竞技网球运动可持续发展 93
第四章 网球运动与健康 98
第一节 体适能的概述 98
一、体适能的概念 98
二、体适能的分类 99
三、体适能的发展趋势 100
第二节 网球运动与身体健康 101
一、网球运动对心肺耐力的影响 101
二、网球运动对肌肉适能的影响 101
三、网球运动对柔韧性的影响 102
四、网球运动对身体成分的影响 103
第三节 网球运动与心理健康 104
一、网球运动对青少年心理健康的影响 105
二、网球运动对老年心理健康的影响 105
三、网球运动员的心理素质训练 106
第四节 网球运动中水的补充 113
第五章 网球运动礼仪 116
第一节 体育礼仪概述 116
一、体育礼仪 116
二、体育观赏 118
第二节 体育观赛礼仪 119
一、体育观赛礼仪的基本内容 119
二、体育观赛礼仪的要求 120
第三节 网球比赛礼仪 123
一、球员应遵循的礼仪 123
二、观赛礼仪 124
第四节 网球比赛中运动员的着装 125
一、关于男子比赛服装的规定 125
二、关于女子比赛服装的规定 126
第六章 网球运动技术 128
第一节 握拍方法 128
一、大陆式握拍法 128
二、东方式握拍法 128
三、半西方式握拍法 129
四、东方式反手握拍法 129
五、双手反手握拍法 129
第二节 基本步法 130
一、移动步法 130
二、击球步法 133
第三节 正手击球技术 134
一、正手击球技术的动作要领 135
二、正手击球的分类 136
三、正手击球常犯错误及纠正方法 139
第四节 反手击球技术 141
一、各类型反手击球技术的动作要领 141
二、反手击球技术常犯错误及纠正方法 144
第五节 发球技术 146
一、发球的类型 146
二、发球技术的动作要领 147
三、发球技术应遵循的基本原则 149
四、发球常犯错误及纠正方法 150
第六节 接发球技术 151
一、接发球技术的方法 152
二、接发球技术的动作要领 153
三、接发球战术的基本原则 154
四、纠正接发球技术常犯错误的方法 155
第七节 反弹球技术 156
一、两种反弹球技术的动作要领 156
二、纠正反弹球常犯错误的方法 157
第八节 挑高球技术 157
一、两种挑高球技术动作要领 157
二、纠正挑高球技术常犯错误的方法 159
第九节 其他网球运动技术 160
一、放小球技术 160
二、高压球技术 161
三、截击球技术 162
第七章 网球运动战术 167
第一节 战术的制订 167
一、知己知彼、有的放矢 168
二、灵活机动、随机应变 168
三、勤于观察、以己之长克敌之短 168
四、积极主动、勇猛顽强 169
第二节 网球单打战术 169
一、底线型战术 169
二、上网型战术 171
三、综合性打法战术 177
第三节 网球双打战术 177
一、双打比赛的好处 177
二、双打战术的特点 178
三、网球双打的站位 179
四、双打战术的发展趋势 187
第四节 各类型打法形成的影响因素 189
一、身体形态 189
二、身体素质 189
三、教育、训练、意向等因素 190
四、运动员的技术特点 191
五、运动员的神经类型 191
参考文献 192