第一部分 什么是禅修 1
禅修是解决烦恼的修行方法之一禅修是对治我们身心的药，是一场身和心的对话禅定的修行是自证法，不是间接比量的第二部分 禅修的前方便 19
禅修应该具备的条件禅修应该调五事：调饮食、调睡眠、调身、调息、调心附：五戒的现实意义及行法第三部分 禅修的心法 51
我们的心是什么样子的在身心对话中，不要让心流离失所其实禅修的结果是原本就存在的在破除对自我执取的状态下去禅修第四部分 禅修的方法与障碍 81
禅修的方法禅修的障碍对治昏沉和掉举附录一：分享慈悲的禅修附录二：利用眼根、耳根的禅修附录三：行走的禅修第五部分 什么是禅 147