第一章 为什么聪明人都用记事本？ 2
用记事本聪明地管理时间 2
用记事本制定人生的未来年表 5
用记事本打造梦想的外部记忆 11
聪明人的记事本 14
用记事本提高效率 18
第二章 记事本：打开思考的正确方式 24
若一开始梦想就是错的，又何必苦苦坚持 24
目标若不合理，追求完美只会头破血流 28
时间永远是最公平的：分秒不浪费的记事本法 31
使用记事本，让你做个聪明的懒人 37
第三章 梦想记事本：实现目标的关键环节 42
不仅要有梦想，还要有清晰可量化的目标 42
记事本的三大部分：梦想、行动和思考 47
想做什么不重要，重要的是怎么做 51
时刻牢记你的目标 53
第四章 计划记事本：没有计划的努力，只是在作秀而已 58
制订短期计划、中期计划和长期计划 58
制订最适合自己的记事分类 65
充分利用记事本的辅助版块 68
你必须学会牢记客户姓名 72
你必须学会使用备忘录 77
着眼周计划，让我们既看到梦想又关注细节 82
一周行程表范例 85
第五章 和记事本死磕：按部就班就能成功 94
记事本的基本方法 94
找到自己的定位和角色 96
以简洁方式创建自己的记事本语言 100
清楚地表达出记事本中的轻重缓急 102
适时进行信息的更改和取舍工作 104
协调记事本的每个细节 106
第六章 时间记事本：效率是整理出来的 110
鹅卵石的故事 110
检查：谁偷走了你的时间？ 113
惜时的诀窍 119
要素第一，用颜色管理 125
善用符号或图形 132
一日之计在于夜 135
记事本其实就是剪贴簿 138
灵活地与其他工具并用 140
让记事本真正成为你的工具 144
第七章 工作记事本：工作质量是记出来的 148
好记性不如烂笔头 148
工作日志会让工作变得井井有条 151
用工作日志管理好你的时间 154
每日都写工作日志 158
第八章 作息记事本：越高效的人，越懂得休息 162
精疲力乏干10小时，不如精神饱满地干5小时 162
掌握随时随地放松的要领 165
晚饭前休息1 小时，会给你每天增加1小时 169
不要失眠要睡眠：睡眠既要充分又要科学 173
正确对待熬夜：一不能太晚，二要迅速补回 177
“一天忙到晚，周末连轴转”不值得提倡 181
不要无效地坚持“下班晚走” 184
不要因为工作而牺牲掉自己的全部业余爱好 187
第九章 家庭记事本：幸福来自合理分配时间 192
平衡角色之间的冲突 192
超时工作是能力不强的表现，每周至少三天按时回家 196
不要身躯在家里，大脑还在办公室 200
享受跟亲友共处的美好时光 204
后记 208
养成习惯，为记事本作自我分析与诊断 208
定期回顾人生目标，积极进行自我对话 210
自我分析一天的时间使用 213