第1章A4纸上看人生，你的时间很有限 1
一生只有900个月，你还剩下多少时间 2
在A4纸上标注你最有效的时间段 5
时间不被利用，就会被浪费 8
善于运用零碎时间 11
时间不会停住，但是可以被延长 14
挥洒汗水，不给人生留空白格 17
抛弃时间的人也会被时间抛弃 21
一切想法都不晚，永远来得及 23
第2章 落笔之前，先选好笔 29
你有没有想过，要如何书写此生 30
急于开始，不如先找方向 33
A4纸人生中每一个时间格都无法复制 36
将人生的A4纸画成梦想的艺术 39
坚定的梦想让人生的色彩愈加浓郁 42
人生的信仰就是最美丽的彩虹 46
A4腰？过好你的A4纸人生才是正经事 49
把梦想填进人生一格一格的时光 50
第3章 在恰当的格子里做最适合的事情 53
用格子计划好你的每一段人生 54
每个阶段的格子都代表不同的路 57
你的人生，要有自己的立场 61
填满的格子永远无法重新来过 64
每一格人生都值得你付出最大的努力 68
用自己的书写成就自己的可能 71
每个格子中都可能遇到人生的坎坷 74
磨难会陪着你走到成功的那一格 77
愿你不辜负每一个格子 80
第4章 将每一个格子都认真填满 85
用匠人精神认真对待每个格子 86
每个人都该学会A4纸工作法 90
失意的时光，也会给你很大的力量 93
恪守本心，郑重地书写人生 96
尊重他人的时间格，也是在成就自己 99
你可能没有A4腰，但你可以拍出“A4腰” 103
A4纸的人生，可以是纸飞机也可以是千纸鹤 106
第5章 每一笔都能收获色彩斑斓的自己 111
真实的精彩不是被量化的剧本 112
五彩斑斓的未来属于行动派 115
向着你希望的方向，每天前进一小步 118
行动是给懒惰者最响亮的耳光 121
荒废的时间格是你前进的最大阻碍 124
在纸上写一千次，不如实际去做一次 127
人生没有捷径，只能一笔一画地填满 130
第6章 人生没有橡皮，只有不断书写的笔 135
A4纸可以规划人生，也可以划伤手指 136
不必为一小格的内容耿耿于怀 139
落笔不轻易，涂抹不后悔 142
想努力书写人生时，先反思一下过去 145
后悔是比错误本身更大的错误 148
放不下过去，就一定和现在过不去 151
莫要留下满纸的碌碌无为 154
不同的现在造就不同的未来 156
第7章 带着爱和希望执笔人生 161
总会有灯光照亮你书写的过程 162
希望是人生最有力量的一支笔 165
一边书写绝望，一边书写坚强 167
人生需要大写的意志力 170
每一次失败，都是成功的伏笔 174
真正能让你倒下的，只有你的内心 176
书写未知，探索新奇 179
珍惜每一格，才能得到丰满的人生 182
第8章 回首过往，没有遗憾就是好结局 187
写下一封信，遇见未来更好的自己 188
未来是对过去最好的验证 191
过去的每一个格子都是人生的财富 193
你的每一格人生都是现场直播 196
总有一天，你会感谢过去努力的自己 198
把逝去的岁月写成一首诗 201
被填满的A4纸才是人生最好的答卷 205