测试：测测你的注意力集中程度如何 1
第1章 为什么专注力如此重要 3
专注力杀手 10
不停被打断 14
异想天开的多任务处理 21
心不在焉的人 33
第2章 专注力是可创造的 39
现在，专心点 42
集中注意力三步法 43
第3章 练就伟大的本领：避免干扰 49
是什么在吸引我们注意 51
外部和内部干扰 53
第4章 如何在压力下集中注意力 61
肾上腺素及其效果 64
错误的波长 67
缓解压力 68
第5章 如何获得持久的专注力 73
棉花糖和胡萝卜 76
心流与多巴胺/被低估的成绩曲线 85
停止内心的呼喊 89
放松的益处 90
第6章 训练你的专注力 97
冥想：为什么？怎样做 100
学会感知 105
禅的奥秘 109
第7章 专注于积极的事物 113
令人惊讶的问卷调查 115
焦点起着决定作用 118
第8章 沟通中的专注力 125
一心二用就是没有用心 128
糟糕的部分注意力 131
我在哪儿？你又在哪儿 134
专注地争吵 137
第9章 摆脱新媒体对专注力的伤害 141
新媒体——福兮祸兮 145
玩游戏的人 147
聪明地运用媒体 149
第10章 专注力的灵丹妙药 157
合法的大脑兴奋剂 160
选择与结果 160
第11章 专注力对于企业的意义 165
已有的还是新鲜的 168
以人为本 172