第一章 培养自控力：父母再也不用操心孩子的未来 1
为什么说培养孩子的自控力至关重要 3
能约束自己的人，才有威信 5
没有自控力的孩子没有未来 7
大脑里的自控力中心 9
小测试：孩子的自控力是高是低 11
轻松让孩子学会自我管理 14
自控力，改变从“内心”开始 17
第二章 沟通很重要：怎么跟孩子说，又怎么听孩子说 21
沟通阻塞，教育怎么可能成功 23
家长们的烦恼：说什么孩子都不听 25
培养自控力，必须先让沟通变得高效 28
少说：压住火气的对话技巧 30
多听：引导孩子合理释放情绪 32
别让孩子对沟通、协商失去信心 35
建立亲子之间连结、信任的健康关系 37
第三章 教育要趁早：三岁前是打造自控力的关键期 41
太费心照料，只会养出麻烦孩子 43
培养孩子自控力，一定要从小开始 45
三岁前：抓住培养自控力的黄金期 48
错误的育儿方法会养出自制力差的孩子 50
赶快抛弃“以孩子为中心”的育儿法吧 52
父母们如何面对动辄“发火”的孩子 54
十分有效的“放弃训练”与“克己育儿法” 57
第四章 规则与秩序：一定要给孩子立好规矩 61
孩子有规则意识，才会守规矩 63
究竟该怎样给孩子立“规矩”呢 65
不要替孩子的违规行为买单 67
合理的惩罚会让孩子更加自律 69
你还在盲目满足孩子的所有要求吗 72
没人喜欢遵守规则，但这是必须的 74
第五章 习惯应养好：把自控基因植入孩子生活里 79
父母不“他控”，孩子才能学会“自控” 81
放手，让孩子去探索、去冒险 83
学习的权利，请让孩子自己支配 85
降低要求，孩子反而会更有好胜心 87
帮孩子养成提前计划的好习惯 90
守时守诺，自控力在无形中获得提升 93
告别依赖症：鼓励孩子“独处” 94
用好“放权”与“限权”两大教育工具 96
第六章 玩出自控力：快乐游戏，轻松培养自控力 101
玩游戏，就能培养孩子的自控力 103
延迟满足：神奇的“糖果效应”训练 105
规则遵守：带孩子来玩指令游戏吧 107
情绪自控：十分刺激的“抓卧底”游戏 109
专注能力：什么年龄都能玩的“闪卡” 112
意志强化：赶快加入竞技类体育活动 114
第七章 身心的发展：让孩子管好自己的情绪 117
情绪自控力：好情绪才有好未来 119
容易暴怒，怎么会有好人缘 121
别让孩子陷入焦虑的泥沼中 124
悦纳自己，也是一种能力 126
你的孩子能谦逊接受批评吗 128
嫉妒毁掉的不仅是自控力 131
教孩子学会管理自己的情绪 133
第八章 社会性发展：教孩子学会管理自己的行为 137
“熊孩子”为什么那么“熊” 139
忍耐： “零忍耐”并不是个好现象 141
放弃，也需要强大的自控力 143
打架斗殴，父母究竟该如何控制 146
让孩子管好自己的社会性行为 148
孩子会自控，家长更省心 151
自我约束，让孩子的道德更高尚 153
第九章 实践中锻炼：更多历练才能独立成长 157
不要多帮孩子做，而要多让孩子做 159
独立性：让孩子自己判断、选择、决定 161
一定要大力支持孩子的积极尝试 163
不找借口的孩子，更有责任心 166
勤思考：让孩子的脑袋动起来 168
治疗“撒谎症”：教孩子做诚实的人 171
第十章 专治熊孩子：如何对待自控力差的孩子 175
一玩游戏就没完，父母该怎么办 177
孩子拒绝去上学，家长有妙招 179
专治“动辄发脾气”的王子公主病 181
孩子乱花钱，父母要科学引导 184
自控力训练：让孩子告别严重拖延症 186
刻意忽略法：父母要先做自我管理 189
隔离反省法：让熊孩子迷途知返 191
第十一章 避免踩禁区：绑缚着孩子，还是大胆放手 195
学会尊重：孩子不是你的出气筒 197
溺爱，只会毁掉孩子的一生 199
避免指挥型教养：别把孩子当下属 201
攀比：孩子不是供你炫耀的工具 204
允许孩子有自己的小秘密 206
不包办、不代替，鼓励孩子独立 208
一定要尊重孩子的意愿和选择 211
第十二章 自控训练营：提升孩子自控力的六大训练法 215
合作训练：孩子会为别人着想，合作才顺利 217
挫折训练：教孩子调节不良情绪 219
独立训练：根治孩子的“依赖症” 224
情景训练：仿真实践，让孩子进行自我管理 226
诱导训练：告诉孩子如何抵制诱惑 229
强化训练：不断增强孩子解决问题的能力 231