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第一章 放飞你的热气球 7
第二章 焦虑感 14
第三章 观测能见度 22
第四章 调高温度 28
第五章 解除沙袋 36
第六章 慢慢来 48
第七章 制订飞行计划 58
第八章 起飞，合理安排时间！ 72
第九章 勇敢面对新恐惧 78
第十章 你能做到！ 86