第一章 面部 1
第一节 脸颊训练 2
第二节 嘴唇训练 4
第三节 内面颊训练 6
第四节 上下牙龈训练 8
第五节 舌面训练（舌尖） 10
第六节 舌边训练 12
第七节 上颚训练 14
第二章 下颌 17
第一节 自然咬合训练 18
第二节 维持咬合训练（左） 20
第三节 维持咬合训练（右） 21
第四节 维持咬合训练（左后右） 22
第五节 维持咬合训练（左右） 24
第六节 颚骨按压训练 26
第三章 唇部 29
第一节 张唇训练 30
第二节 合唇训练 31
第三节 圆唇训练 34
第四节 咧唇训练 35
第五节 噘唇训练 37
第四章 舌部 41
第一节 舌的后缩运动训练 42
第二节 舌的提升运动训练 43
第三节 舌的左右运动训练 45
第四节 舌的上下运动训练 48
第五节 舌的绕唇运动训练 49