第1章 自我检测，关爱自己，诊断出你的心理问题 1
自我诊断，你的心理是否健康 2
人类心理疾病的几种分类 5
关于心理健康与否的几个心理层次 9
心理疾病重于生理疾病 11
世界卫生组织心理健康十标准 14
试图消除心理问题并不明智 16
第2章 运用心理暗示这把武器，助你清扫心灵深处垃圾 19
心理暗示蕴含的巨大力量 20
心理暗示的高度决定成就的高度 22
改变潜意识，进行健康积极的自我暗示 24
自我屏蔽，将外界的消极暗示关在门外 27
从潜意识选择快乐，你就能获得快乐 31
第3章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 35
让人劳累的是心头的重负 36
保持心理健康，走出心理阴影 38
找出痛苦的症结，实现心理自愈 41
向前看，别让过去成为你的包袱 44
心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一 48
第4章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 53
凡事多往好处想一想 54
删除悲伤，积极建立生活的意义 56
宽心接受生活的不完美，时刻保持乐观 58
不管发生什么，都要笑对人生 61
假装快乐，你就会真的快乐 63
第5章 悲伤化解法：放下悲痛忧伤才能继续前行 67
坚强一点，重塑自我，战胜一切艰难困苦 68
大哭一场，将心中的苦楚宣泄出来 70
放下昨天失败的负担，才能重新起航 72
调整失败后的情绪，然后重振旗鼓 74
欣然接受命运所赐予你的一切 76
向前看，让痛苦成为永远的过去式 78
第6章 自我肯定法：建立积极的自我意象，助你找到人生方向一 81
理想与愿望是人的信念与精神支柱 82
强有力的信念，让梦想照进现实 83
学会自己做决定，做人生的主人 86
成功，首先要战胜自己 88
始终记住，你是独一无二的 91
心中有方向，脚下才有路 95
第7章 忧郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 99
抑郁症有哪些典型表现 100
心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 103
挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来 105
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 108
走进人群，寻求朋友的帮助挣脱抑郁 110
第8章 战胜拖延疗法：马上行动，不给自己一秒迟疑 113
持续克服拖延心理，否则将一事无成 114
你了解“拖延症候群”有哪些信号吗 117
让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 121
调整心情，做个不拖拉不抱怨的人 123
管理时间，学会快节奏地工作 126
如何规划好你的每一天 128
第9章 压力缓解疗法：卸下负担，找回健康生活状态 133
清扫心理垃圾，让自己轻松前进 134
挖掘压力的根源，学会卸下负担 136
学会调适，压力不是阻力 139
找人倾诉是解压的好方法 141
累了，就好好睡一觉 144
第10章 焦虑缓解疗法：如何战胜紧张，让心情放松下来 149
焦虑是因为过度紧张 150
承认紧张，反倒自然 152
减少关注，患得患失只会加剧紧张 155
放松心情，不必刻意控制紧张 157
转移注意力，让恐惧感无处遁形 159
随时随地掌握放松自我的几个心理技巧 161
第11章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，你就是无畏的勇者 165
无畏是一种杰出的力量 166
克服恐惧，训练当众说话的勇气 168
强者愈强，弱者愈弱 171
着手解决，事情比你想象中简单得多 172
直面死亡，不必恐惧 174
克服社交恐惧，大胆展现自己 176
第12章 自我修正疗法：剥落缺点，塑造更强大的自我 181
人贵自知，切莫妄自尊大 182
打开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段 184
摆脱自卑，是人生的第一课 185
学会分享，独乐不如众乐 187
嫉妒，是生命最大的毒瘤 190
贪婪，是让你迷失自我的恶魔 193
参考文献 197