第一部分 爱自己，安顿自己——搞定自己的基本功 3
你是否丢失了部分的自己？ 3
做自己，还是做罐头？ 9
看见平凡渺小，也追求独特美丽 14
信任自己正在经历的 18
遇到困境与批评怎么办？ 23
修水管，还是换水管？ 29
把自己放得太大或缩得太小？ 35
整合内在喜欢与不接纳的自己 40
第二部分 从自己的故事里，长出自信来——找到养分，长出力量 49
为自己找到一个位置 49
找不到独特，就来创造美丽 53
自信怎么来？ 57
为自信播种与扎根 61
我可以为人生加入什么新可能？ 68
被喜欢，所以可以好好长自己 73
真实呈现自己时，还可以被喜欢吗？ 78
找到滋养自信的好朋友 82
开启滋养自己的活水源头 88
第三部分 迎向真实世界的挑战——在风雨中站稳 97
在生命的河流里，时时回到中心 97
生命的精彩度VS.轻松度 102
不论成败对错，我用心准备 107
这一步，要怎么下得最漂亮？ 112
心情好不起来，怎么办？ 119
自由的花，开在自我要求的土壤上 121
每个人都有两个自己 125
第四部分 活出精彩的秘密武器——和潜意识做好朋友 133
和潜意识做好朋友 133
好隐喻，可以陪到心底去 139
轻轻巧巧走进护城河——在生活里使用隐喻 145
好的隐喻故事，让给爱的人更流动 150
孵梦、解梦给自己的生命指引——小羊求求你 159
见识精彩的潜意识力量——聋哑学校的梦 169
附录一 自信练习 173
附录二 清洗内在的宝石 184