第1章 入门：为什么要学习如何学习？ 1
如何阅读本书 3
如何测评你的学商（LQ） 4
如何检测学习效果 5
如何设想自己未来的学习（成功案例） 6
第2章 通过科学研究总结的学习技巧 11
技巧1·系列位置效应 12
技巧2·时间-专注度公理 16
技巧3·启动效应——激活相关记忆 20
技巧4·情绪——学习的催化剂 24
技巧5·耶基斯-多德森定律：放松心情可获得最佳学习效果 28
技巧6·学习过程中的干扰效应 32
技巧7·蔡格尼克记忆效应 36
技巧8·在睡眠中巩固记忆 40
技巧9·学习受环境和状态影响 44
技巧10·记忆和遗忘的函数规律 49
附录 54
第3章 与记忆储存要素有关的学习技巧 59
技巧11·将大脑变成一个转换器 60
技巧12·插上联想的翅膀 64
技巧13·发挥想象力 68
技巧14·情绪——自我效应 72
技巧15·善用“伪逻辑”记忆法 76
技巧16·定位——在定点位置学习 80
技巧17·发挥你的视觉图像化能力 84
技巧18·通过组块化突破学习瓶颈 88
技巧19·复习是学习之母 92
技巧20·间隔学习优于集中学习 96
附录 100
第4章 从学习方法中总结的学习技巧 105
技巧21·有条理地学习 106
技巧22·索引卡片法 110
技巧23·标注法 114
技巧24·思维导图法 118
技巧25·PQ5R学习法——仅靠阅读是不够的 122
技巧26·文章背诵法 126
技巧27·图表学习法 130
技巧28·类比法——操纵你的思维，类推思考 134
技巧29·选对学习地点——换个地方学习 138
技巧30·分类法 142
附录 146
第5章 源自记忆法的学习技巧 151
技巧31·让记忆法助你成为学习艺术家 152
技巧32·驴桥还是专家之桥？ 156
技巧33·编故事记忆法 160
技巧34·钩子词汇记忆法 164
技巧35·古代演讲者创建的位置记忆法 168
技巧36·密码词记忆法——让记单词变成有趣的儿童游戏 172
技巧37·用大师系统记忆法变身为数字记忆大师 176
技巧38·首字母缩略词记忆法——理想的学习文件盒 180
技巧39·藏头诗记忆法 185
技巧40·韵律记忆法 189
附录 194
第6章 优化学习的技巧 199
技巧41·用自我认知取代学习类型 200
技巧42·制订学习计划 204
技巧43·确定你是哪种类型的语言学习者 208
技巧44·预习胜过补习 212
技巧45·寻找最佳学习小组 216
技巧46·睡眠保健——别把夜晚当白天过 220
技巧47·通过变速和训练提高阅读水平 224
技巧48·新奇和特别——学习的保证 228
技巧49·双赢——教学相长 232
技巧50·记录知识 236
附录 240
第7章 测评你的学商（LQ） 247
结束语 251
你的总结 252
致谢 256
关于作者 259