序一 自造内心秩序之途&郑也夫 1
序二 心流人生：一曲冰与火之歌&赵昱鲲 27
序三 胜利者一无所获&阳志平 39
序四 契克森米哈赖的幸福课&万维钢 47
序五 听见喜悦的声音&余德慧 53
序六 快乐需要用心学习&朱宗庆 57
第一章 心流，快乐的源泉 61
人何时最幸福？ 63
人类不满的根源 72
文化编织的神话 75
善用自己的体验 80
释放内在的生命 85
第二章 控制意识，改善体验的品质 89
意识的内涵 91
意识的极限 97
注意力：无价的资源 99
关于自我 104
内在失序 107
意识井然有序 111
自我的成长 113
第三章 心流的构成要素 117
幸福的假象 119
享乐与乐趣 122
构成心流体验的要素 126
目标不假外求 149
第四章 如何在日常生活中寻找心流？ 155
心流活动 158
心流与社会文化 165
自得其乐的性格 172
在困顿中体验快乐 180
第五章 感官之乐 185
人值多少钱？ 187
“动”的乐趣 189
爱到最高点 195
控制的最高境界 198
视觉之乐 202
聆听喜乐的乐音 205
美食之乐 211
第六章 思维之乐 215
身体与心灵相辅相成 217
记忆：科学之母 221
思维游戏 226
文字的游戏 231
挖掘历史宝藏 236
科学的兴味 238
哲学的乐趣 243
业余与专业 245
第七章 工作之乐 249
工作的乐趣 252
像玩游戏一样去工作 261
工作与休闲 268
如何有效使用闲暇时间？ 274
第八章 人际之乐 277
微妙的人际关系 280
寂寞之苦 284
驯服孤独 290
天伦之乐 293
朋友之乐 306
胸怀大我 312
第九章 挫折中如何自得其乐？ 315
扭转悲剧 318
纾解压力 324
化腐朽为神奇 328
培养自得其乐的性格 338
第十章 追寻生命的意义 345
何谓意义？ 349
培养方向感 352
下定决心 358
重获内心和谐 364
一贯的人生主题 368