代序 试着放过自己 1
1 给情绪一个出口 10
请学习掉眼泪 10
别连时间都不给自己 14
你的情绪垃圾桶在哪里 16
比个人情绪更重要的东西 19
承认情绪是互动的开始 22
给情绪一点时间 26
你到底什么时候才要放过自己 30
对自己不耐烦就容易对别人不耐烦 33
生气时，你在害怕什么？ 38
如何培养耐心 40
一个人被理解了，行为就会发生改变 43
甘愿就好 47
不是先哭的人，就比较委屈 50
全面否定 52
仰望天空 56
安全感 58
几种认知扭曲 ？碰到负面思考达人该怎么办 ？过去的不愉快，别再带到未来 ？真的不开心也没关系 ？把心头上的一份重量抽走 ？激将法 ？我们常过度在乎自己的感受 ？爱与尊重 ？我是受害者 ？当我们承受不住的时候 ？听自己想听的话 ？寂寞心碎 ？我们到底在保护什么 ？小心八卦王 ？学习依靠自己 ？ 58
2 有智慧的爱 131
那就分手啊 ？关系中的孤单 ？无法喜欢我们爱的人 ？你没有错，但我不喜欢 ？我们的过去常决定我们看到的未来 ？因为讨厌自己，所以讨厌对方 ？我们选择了我们未来的样子 131
其实你尽力了 136
为什么维持婚姻 140
替某位太太写给先生的一封信 143
永远活在我们心里 147
爱自己所以牺牲他人？ 150
让人有安全感 155
关系里的幸福 156
别用小婴儿的方式去爱 157
不清不楚 不明不白 159
用对的心情把事情做对 160
再续前缘 一切随缘 161
爱中隐含着伤害 163
有智慧的爱 164
自毁 166
关系与速度 168
3 父母孩子心 172
没办法原谅自己的家长 172
谢谢你知道我爱你 174
赞美是在传达一种正面的态度 177
打开心结，彼此联结 180
相互讨厌，还可以爱对方吗？ 183
“你长大就知道了！” 188
关系的保存期限 191
被伤害之后的爱 194
接受教养中的失败 196
为什么我们该维护孩子的自尊 198
等待是一种温柔 202
先消化自己的害怕，再来面对孩子 206
我有优点吗？ 210
拐弯抹角的沟通 213
爱或许可以无条件，但生活就是有条件 219
专心地陪自己 222
到底是谁害的 225
孩子不见得要走你的路 228
4 尊重不完美 232
我们要成为给自己力量的人 232
不完美也可以圆满 235
你愿意忏悔吗？ 238
给小时候的自己一点鼓励 241
一个人与一个行为的重量 246
做自己的天使 249
完美的关系 251
一百万年薪，两百万的生活 254
用批评找快乐 258
源自于父母的否定 260
定期自讨苦吃 262
别霸凌自己 264
感恩是一扇窗 265
别连放下都执着 267
暂时沉默不等于冷漠 270
故作坚强 271
后记 分享爱的最初 273