推拿篇 2
第一章为什么给孩子看个病，最后都成“过敏儿”了？ 2
一 为什么孩子总是过敏？ 2
二 中医怎么分析过敏问题？ 5
三常见的过敏性疾病及推拿手法 8
过敏性鼻炎 8
鼻炎及其引发的鼻窦炎、腺样体肥大、中耳炎 11
过敏性咳嗽 21
变异性哮喘 27
湿疹 30
荨麻疹 34
过敏性结膜炎 37
尝试用调理过敏的手法缓解小儿抽动症 39
四 推拿配合艾灸，双管齐下改善过敏问题 42
第二章重建崩溃的呼吸系统——过敏问题重灾区 47
一养好肺才能减少孩子呼吸系统疾病 47
二雾霾天遛个弯都不敢，怎么保肺？ 48
三入园后孩子总生病怎么防？ 51
四 如何治疗呼吸道疾病？ 54
（一）孩子经常感冒，如何辨证推拿？ 54
（二）孩子发烧了，怎样辨证推拿？ 64
第三章强壮虚弱的脾胃系统——改善过敏问题的根本 82
健脾和养胃——为孩子打下好的身体基础 82
一 宝宝“脾常不足” 82
二 什么是胃强脾弱？ 83
三 怎样才能让脾胃和睦相处？ 85
四 如何养脾胃让孩子脸色好起来？ 87
五 家长越焦虑，孩子越容易不好好吃 87
六 孩子便秘怎么调理？ 89
七 孩子急性腹泻、急性肠胃炎，艾灸调理很给力 91
小结：中医育儿的智慧，心法和信念比技术更重要 95
食疗篇 102
第一章食物营养多样化，过敏的孩子别担心 102
食材推荐：绿豆、红枣、红枸杞、金针菇、胡萝卜 102
枸杞金针菇清蒸娃娃菜＋莲子茯苓赤豆祛湿健脾汤 104
爱心土豆牛肉饼＋南瓜浓汤 106
胡萝卜芦笋蒸鸡排＋绿豆海带汤 108
胡萝卜蔬菜卷饼＋芦笋土豆汤 110
第二章孩子咳嗽怎么办？止咳化痰又养肺的食谱不能少 112
食材推荐：白芝麻、陈皮、川贝、银耳、南杏、雪梨 112
彩虹土司＋雪耳紫薯杏仁糊 114
山药和田枣麦仁米粥＋清炒紫甘蓝 116
枇杷百合银耳润肺甜汤 118
罗汉果川贝雪梨盅 120
青龙白虎汤 122
火烧红橘 124
第三章孩子感冒发烧别担心，选对素食更安心 126
食材推荐：白萝卜、黄豆芽、豆腐、牛蒡、土豆 126
菠菜鸡蛋面＋胡萝卜豆腐汤 128
小熊宝贝便当＋茄汁花菜 130
素三鲜小馄饨 132
土豆洋葱奶香蛋饼 134
橘皮糖＋橘皮粥 136
萝卜葱白牛蒡汤 138
生姜养生食疗方 140
第四章孩子咳嗽发烧愈后别着急，循序渐进添美食 142
食材推荐：莲藕、黑豆、菠菜、紫薯、猪瘦肉 142
胡萝卜肉泥玫瑰花蒸饺＋西兰花素丸子萝卜丝汤 144
芋泥紫薯糕＋杏仁胡萝卜粒彩椒碗 146
补脾养肾三黑粥 148
豌豆番茄芝士烘蛋饼＋紫薯甜汤 150
第五章为孩子增强免疫力，这些多彩果蔬才是健康小卫士 152
食材推荐：彩椒、玉米、番茄、西兰花、卷心菜 152
鱼松饭团动物便当 154
橙汁彩蔬鸡柳 156
蔬菜牛肉罗宋汤＋红枣蔓越莓玉米面发糕 158
紫米藜麦牛油果卷＋玉米核桃精力汤 160
西兰花玉米面包比萨＋牛油果奶昔 162
茄汁浓汤元宝饺子＋小银鱼蒸蛋羹 164
第六章强壮脾胃打基础，孩子少生病少受苦 166
食材推荐：小米、大麦、山药、南瓜、芡实、莲子 166
大麦山药小米水果粥＋红甜椒黑木耳肉丝 168
芡实黑豆黄豆小米粥＋土豆胡萝卜丝 170
胡萝卜牛肉米线 172
青菜肉末月牙饺子＋莲子百合银耳汤 174