第三章 学生体育锻炼的方式方法（下） 589
第一节 体操 589
一、双杠 589
二、单杠 593
三、支撑跳跃 597
四、艺术体操 599
第二节 武术 609
一、武术运动的特点及锻炼身体的价值 609
二、基本功练习 609
三、套路练习 611
第三节 简易健身法 623
一、骑自行车 623
二、游戏 633
第四节 助长增高的体育锻炼方法 641
一、体育锻炼可助长身高 641
二、长高体育锻炼的内容和方法 642
第四章 学生的健美锻炼 651
第一节 健美与健康 651
一、健康和健美的关系 651
二、健美锻炼的作用 652
三、健美的生物知识 654
第二节 制定健美锻炼计划 658
一、制定一般健力美锻炼计划 658
二、制定有氧负重锻炼计划 664
第三节 健身的三个阶段 669
一、第一阶段 669
二、第二阶段 674
三、第三阶段 677
四、如何保健 679
第四节 健美锻炼的具体练习方法 680
一、胸部练习 680
二、背部练习 683
三、肩部练习 686
四、臂部练习 688
五、腰部练习 691
六、腿部练习 695
七、颈部和全身练习 698
第五节 健美瘦身法 700
一、身体胖瘦与形体美和健康关系 700
二、减肥锻炼的最佳方法 705
三、运动减肥法 706
四、减肥健美操 708
附录 724
名人健身秘诀 724
长寿百岁的秘密——医药学家孙思邈健身的故事 724
埋在森林里的绿色棍子——伟大作家托尔斯泰健身的故事 730
别具一格的婚礼——女科学家居里夫人注重体育的故事 737
一个人的成就等于……——大科学家爱因斯坦锻炼身体的故事 742
入木三分靠硬功——大书法家王羲之的故事 748
生命的价值在于战斗——中国文豪鲁迅的故事 754
敢于迎击暴风雨的海燕——苏联文豪高尔基的故事 764
孔子一生爱体育 770
列宁的“磕头操” 771
毛泽东“到中流击水” 771
居里夫人追求脑力与体力的平衡 772
巴甫洛夫扛包裹 773
作家妙治失眠症 773
健身俱乐部 774
驱除惰性的耐力运动 774
百炼之祖走为首 775
伸开双臂击水游 776
踩着乐曲舞转悠 777
全面发展的交替运动 778
倒走踏出健康路 779
倒立站出清爽来 779
老猫伸腰练爬行 780
光着脚丫走卵石 780
享受多了人也退化 781
忌妒你健康的幽灵是懒惰 782
一生之计在于勤 783
让自己的双手动起来 784
女子步态美 785
各种活动的热能消耗率 786
体育教育指南 789
在体育活动中培养幼儿健康心理 789
早期教育应将体育作为重点 793
正确处理幼儿教育中的几个关系 795
体育锻炼让孩子们健康强壮 797
中小学应如何实施《全民健身计划纲要》 801
青少年练田径指南 804
第四篇 创新学生良好生活习惯培养新概念 811
第一章 建立正常的生活节律 811
第一节 学会巧妙休息 811
一、要生活作息有规律 811
二、要订作息时间表 812
三、要保证睡眠 812
四、做梦和健康 814
五、不要轻视疲劳 816
六、要学会积极休息 818
第二节 科学度过双休日 820
一、有规律的生理功能曲线 820
二、科学过双休日，越过曲线低峰 821
三、做好双休日的保健工作 823
第三节 放松绷紧的神经 825
一、踏青、登高、赏花 825
二、听音乐、唱歌、跳舞 828
三、空气浴、日光浴、水浴 829
四、散步、跑步、游泳 833
第二章 学生卫生保健 838
第一节 口腔卫生保健 838
一、口腔生理与牙齿的生长阶段 838
二、刷牙的意义 840
三、牙刷与牙膏 841
四、正确的刷牙方法 843
第二节 皮肤和头发的保养 844
一、皮肤的保养 844
二、头发的保养 847
第三节 学生服装卫生学要求 850
一、夏季及高温环境下的服装卫生学要求 850
二、冬季及寒冷环境中的服装卫生学要求 853
三、防寒手套、鞋和袜的卫生学要求 862
第四节 环境卫生 865
一、消毒 865
二、除害 868
三、浴室卫生 871
四、厨房卫生 871
五、旅行卫生 872
第三章 培养学生良好的卫生习惯 875
一、饮食卫生 875
二、个人卫生 882
三、生活习惯卫生 885
四、阅读卫生 896
五、怎样培养卫生习惯 897
第五篇 创新学生脑与眼保健新概念 901
第一章 脑与眼的功能 901
第一节 脑的结构 901
一、脑 902
二、神经元和神经胶质细胞 903
三、神经元、神经元回路和行为 906
四、脑和精神活动 907
第二节 脑的功能 910
一、天才来自勤奋 910
二、脑的功能 914
三、充分发挥脑的作用 916
第三节 眼的功能 918
一、眼睛的构造 918
二、眼睛的功能 920
第二章 常见脑疾病 929
第一节 神经系统疾病综合症 929
一、去皮质综合症 929
二、去大脑综合症 929
三、闭锁综合症 930
四、运动不能性缄默症 930
五、前额叶综合症 930
六、额叶综合症 930
七、颞叶病变综合症 931
八、颞叶切除后行为障碍综合症 931
九、颞叶发育不全综合症 931
十、枕叶综合症 931
十一、角回综合症 931
十二、丘脑综合症 932
十三、扣带回综合症 932
十四、脑衰弱综合症 932
十五、先天性阅读障碍综合症 933
十六、失语、失用、失读综合症 933
十七、失用性失认综合症 933
十八、书写过度综合症 933
十九、口语不能综合症 933
二十、视觉失认综合症 934
二十一、儿童多动综合症 934
二十二、儿童孤独症 934
二十三、拳击家综合症 935
二十四、环境伤害综合症 935
二十五、脑死亡综合症 935
第二节 脑血管疾病和语言障碍 936
一、脑血管疾病 936
二、言语障碍 951
第三节 脑膜炎、脑炎和脑外伤 953
一、脑膜炎 953
二、脑炎 960
三、脑外伤 964
四、脑内血肿 967
第四节 脑内肿瘤 967
一、大脑脑叶的肿瘤 968
二、小脑及脑干区肿瘤 969
三、鞍区及脑室肿瘤 969
第五节 锥体外系疾病和发作性疾病 971
一、锥体外系疾病 971
二、发作性疾病 974
第六节 常见的先天性脑疾病和变性病 979
一、脑性瘫痪 979
二、先天性脑积水 980
三、Alzheimer病性痴呆 981
四、脑叶硬化综合症 982
第三章 脑保健的方法 983
第一节 食物健脑 983
一、食物对性格、智力的影响 983
二、食物与脑功能 984
三、健脑的营养素 985
四、必需的8种健脑营养素 986
五、健脑食物 991
第二节 强身健脑 1010
一、充足的睡眠 1010
二、灵验健脑 1011
三、行之有效的健脑操 1015
四、风靡日本的健脑操 1016
五、瑜伽式天地操 1019
六、按推皮肤清醒头脑 1019
七、超觉静思用于心烦意乱 1022
八、导引健脑 1024
第三节 药物健脑 1027
一、脑是身体的一部分 1027
二、对过敏性体质有效的中药及饮食疗法 1028
三、对焦虑性神经官能症、失眠有效的中药及饮食疗法 1033
四、使脑活化的中药及饮食疗法 1035
五、增强精力与体力的中药及饮食疗法 1038
六、提高脑功能的简单穴位 1040
第四章 眼疾病的诊断和治疗 1041
第一节 泪器病 1041
第二节 眼结膜病 1043
一、传染性结膜炎 1043
二、结膜变性病 1047
三、结膜的变态反应病 1049
第三节 玻璃体病 1050
一、玻璃体先天异常 1051
二、玻璃体内沉着物 1051
三、玻璃体变性 1054
第四节 视网膜病 1055
一、视网膜炎 1055
二、视网膜血循环障碍 1058
三、视网膜变性 1061
四、视网膜脱离 1063
第五节 视路与瞳孔路病变 1065
一、视神经病变 1065
二、视路病变 1070
第六节 青光眼 1070
一、先天性青光眼 1071
二、原发性青光眼 1072
三、继发性青光眼 1076
四、特殊类型青光眼 1077
五、眼内压与青光眼的诊断性检查 1079
第七节 眼眶病 1085
一、眼眶炎症 1085
二、眼眶血管异常 1087
三、内分泌性突眼 1087
第八节 眼外伤 1088
一、眼的创伤 1089
二、眼的迟钝伤 1092
三、眼部异物 1094
四、眼部灼伤 1097
五、眼部放射线伤 1098
第九节 眼的屈光异态与眼外肌病 1099
一、近视眼 1099
二、远视眼 1101
三、老视眼 1102
四、散光眼 1103
五、斜视 1104
第五章 学生眼保健方法 1108
第一节 视功能检查 1108
一、中心视力 1108
二、视野 1109
三、色觉 1111
四、暗适应 1112
第二节 学生眼的保健 1112
一、眼保健的重要性 1112
二、建立眼保健制度 1113
三、养成良好的读写习惯 1114
四、改善照明条件 1115
五、桌椅的卫生要求 1120
六、合理安排学习 1121
七、确保户外活动 1122
八、保证充足的睡眠 1122
九、饮食结构合理 1123
十、眼保健操 1123
十一、电视性近视的预防 1127
十二、电脑操作者的眼睛保护 1128
第三节 科学的配戴眼镜 1129
一、镜片 1129
二、镜架 1131
三、眼镜的选择 1133
四、变色眼镜的选择 1134
五、太阳镜的选择 1134
六、配镜原则 1135
七、眼镜处方 1136
第六篇 创新学生疾病预防与急救新概念 1141
第一章 概述 1141
第一节 预防医学的性质、内容和特点 1141
一、预防医学的性质 1141
二、预防医学的内容 1142
三、预防医学的特点 1142
第二节 预防医学的发展 1142
一、健康观的演变 1142
二、医学模式的转变 1143
三、预防观念的发展与三级预防 1143
第三节 全球卫生战略目标和初级卫生保健 1145
一、全球卫生战略目标 1145
二、初级卫生保健 1145
第四节 我国卫生工作方针及主要卫生成就 1146
一、我国卫生工作方针 1146
二、建国以来主要卫生成就 1146
第二章 健康和疾病在人群的发生与发展的一般规律 1148
第一节 健康和疾病在人群的发生 1148
一、影响健康的因素 1148
二、病因的概念 1149
三、疾病发生的三要素 1150
第二节 疾病的分布 1151
一、疾病分布的概念和意义 1151
二、疾病的人群分布 1151
三、疾病的时间分布 1152
四、疾病的地区分布 1154
五、疾病的人时地综合描述 1154
第三节 传染病的流行过程 1155
一、流行过程的三个基本环节 1155
二、疫源地 1161
三、流行过程的概念和特征 1162
四、影响流行过程的因素 1164
第三章 疾病的预防措施 1165
第一节 疾病的预防策略 1165
一、预防策略的意义 1165
二、预防措施的制订原则 1165
第二节 非传染病的预防措施 1166
一、第一级预防 1167
二、第二级预防 1167
三、第三级预防 1168
第三节 传染病的预防措施 1168
一、预防性措施 1168
二、防疫措施 1169
三、检疫 1174
四、疾病监测 1175
第四节 预防接种 1176
一、预防接种的种类和免疫制品 1176
二、预防接种的方法 1177
三、预防接种的组织实施 1178
四、计划免疫 1180
五、预防接种效果考核 1182
第四章 学生常见病预防及治疗 1186
第一节 学生常见病常见症状 1186
一、发热 1186
二、头痛 1187
三、腹痛 1189
四、咳嗽 1190
五、腹泻 1191
六、皮疹 1192
七、高血压 1193
八、血尿 1194
九、便血 1194
十、黄疸 1195
十一、恶心、呕吐 1196
十二、肝脾肿大 1197
第二节 学生常见传染病 1198
一、细菌性痢疾 1198
二、流行性感冒 1200
三、病毒性肝炎 1201
四、流行性腮腺炎 1203
五、狂犬病 1205
第三节 学生常见口腔疾病 1207
一、牙齿发育异常 1207
二、龋齿 1208
三、牙髓炎 1210
四、根尖周炎 1212
五、青少年牙周炎 1213
六、智齿冠周炎 1214
七、阿弗它口炎 1215
第四节 常见皮肤疾病 1216
一、疣 1216
二、传染性软疣 1218
三、手足癣、甲癣 1219
四、疥疮 1220
五、冻疮 1222
六、痤疮 1223
七、痱子 1224
八、过敏性紫癜 1225
第五节 常见呼吸系统疾病 1226
一、急性上呼吸道感染 1226
二、急性支气管炎 1228
三、支原体肺炎 1230
四、支气管扩张 1230
第六节 常见消化系统疾病 1231
一、急性单纯性胃炎 1231
二、急性坏死性肠炎 1232
三、肠功能紊乱症 1233