人体经穴图 1
第一章 生命的动力：气血 23
什么是“气”？ 24
“气”来自何方？ 24
“气”的作用 26
“气”的运动方式 29
气的运动与五脏六腑的关系 30
中医说的人体的“气”有多少种 30
1．元气：人体生命活动的原动力 30
2．宗气：推动血气的运行 31
3．营气：营养全身，化生血液 31
4．卫气：温养脏腑，护卫肌表 32
人体气虚可出现在任何脏腑组织 34
人体“气”的运动失常面面观 35
1．气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致 35
2．气逆：多由情志所伤 36
3．气陷：以气的升举无力为主要特征 36
4．气闭：多因七情过极而引起 37
5．气脱：全身性功能衰竭的病理状态 37
血：维持人体生命活动的基本物质 38
揭开“血”生成的秘密 38
“血”的主要功能有哪些 39
1．濡养作用 39
2．运载作用 40
3．血是精神活动的基本物质基础 40
体内的“血”是如何运行的 41
心主血脉是什么意思 42
“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系 43
血虚自然百病丛生 45
人体血液运行失常状况有哪些？ 45
1．血瘀：局部疼痛的根源 46
2．血行迫疾：精神疾病的病因 46
3．出血：病因多而症状多 47
第二章 养生就要养气血 49
血为气之母 50
气为血之帅 51
气血充盈才会有好的容颜 51
气血足才能百病无 53
1．不可忽视气血 54
2．气血正平，长有天命 54
补气血先补脾胃 55
1．脾与气血的密切关系 55
2．怎样保养脾胃 56
3．别让不良情绪伤害脾胃 56
胖人补气，瘦人补血 57
1．胖人补气 57
2．瘦人补血 58
情绪也会影响气血 58
1．喜 58
2．怒 59
3．悲 59
4．思 59
5．恐 60
损伤气血的生活习惯 60
气血两虚怎么补 61
1．气血两虚的症状 62
2．气血两虚就要气血双补 62
第三章 一分钟辨别：你的气血正常吗 63
如何判断自己气血是否充足 64
1．看皮肤 64
2．看头发 64
3．手的温度 64
4．看牙龈 65
5．看运动 65
6．看睡眠 65
7．手指的指腹 65
中医如何辨别气虚证 66
中医如何辨别气陷证 68
中医如何辨别气滞证 69
中医如何辨别气逆证 70
中医如何识别气闭证 71
中医如何识别气脱证 73
中医治疗气病的六大原则 74
1．气虚则补 75
2．气滞则疏 75
3．气陷则升 76
4．气逆则降 76
5．气脱则固 76
6．气闭则开 77
中医如何识别血虚证 77
中医如何识别血瘀证 78
中医如何识别血热证 80
中医如何识别血寒证 81
中医如何识别辨血脱证 82
中医如何识别血燥证 83
中医治疗人体血病的六大原则 84
1．血虚则补 84
2．血脱则固 85
3．血瘀则行 85
4．血寒则温 86
5．血热则凉 87
6．出血则止 87
气血同病的两大治疗原则 88
1．气病治血 89
2．血病治气 89
第四章 最简单的补气养血方法：家常食疗 91
五谷杂粮让你气血充足 92
五谷为养 92
安谷则昌 92
五谷的养生价值 93
补气养血的家常食疗 94
1．红糖姜汤 94
2．桑葚枸杞糯米粥 95
3．红枣菊花粥 95
4．红枣糯米粥 95
5．番茄山药粥 96
6．加味枇杷膏方 96
补养气血的花茶 97
常用补气食物 98
1．粳米：补中益气 98
2．小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤” 100
3．黑木耳：益气，凉血，止血 101
4．香菇：补脾胃，益气 102
5．马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎 102
6．红薯：健脾益胃，益气生津 103
7．栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血 105
8．牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨 105
9．狗肉：补中益气，益肾温阳 107
10．柴鸡：温中益气，补精养血 109
11．鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤 110
12．黄鳝：补气养血，温补脾胃 110
13．樱桃：补脾益气，补肾养血 111
14．葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨 112
15．花生：补脾益肺，润肠通便 114
附：常用补气食物性味功效表 115
常见补气粥膳 116
1．红枣莲子粥 117
2．薏米山药粥 117
3．人参粳米粥 118
4．参苓生姜粥 118
5．参芪白莲粥 118
6．黄芪粳米粥 119
7．羊肉大麦粥 119
8．山药面粉粥 120
9．党参猪脾粥 120
10．党参大枣粥 120
11．薏仁莲子粥 121
12．黄芪粳米粥 121
13．苡仁粳米粥 121
14．山药扁豆粥 122
15．黄芪当归粥 122
16．芝麻花生粥 122
17．枣仁熟地粥 123
常用补血食物 123
1．乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热 123
2．猪肝：补肝养血，明目 125
3．猪血：补血，行血，杀虫 126
4．羊肉：常吃羊肉可益气补虚 127
5．鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎 128
6．荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛 129
7．菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥 130
8．胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞 131
附：常用补血食物性味功效表 133
常见补血粥膳 133
1．猪肝粳米粥 134
2．猪血菠菜粥 134
3．鸡肝粳米粥 135
4．红枣龙眼粥 135
5．山药薏米粥 135
6．阿胶大枣粥 136
7．花生牛筋粥 136
8．加味羊骨粥 136
气血不足者宜喝的药酒 137
1．人参补气酒 137
2．人参二冬酒 138
3．党参黄芪酒 139
4．首乌地黄酒 140
5．桑叶糯米酒 140
6．羊肉生梨酒 141
7．龙眼桂花酒 142
8．松叶竹叶酒 142
9．人参解困酒 143
10．人参三七酒 143
11．菠萝砂糖酒 143
产后气血虚弱者宜喝的药酒 145
1．杜仲桂心酒 145
2．糯米冰糖酒 145
3．独活肉桂酒 146
4．人参当归酒 146
5．山莲藕酒 147
6．桂圆枸杞酒 147
7．山茱萸酒 148
8．乌鸡米酒 148
9．母鸡参芪酒 149
第五章 最有效的理气活血方法：经穴艾灸 151
认识穴位 152
艾灸是古老而有效的调养气血法 153
补益气血直接灸的方法 154
补益气血艾炷间接灸的方法 155
补益气血艾条灸的操作方法 156
10大理气活血穴位 157
1．百会穴：可升气，可降气 157
2．膻中穴：宽胸理气最有用 159
3．中脘：补益中气首选穴 160
4．关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用 160
5．气海穴：调理人体气机的要穴 161
6．肾俞：补益肾气的要穴 161
7．命门：命门之火就是人体阳气 162
8．足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能 162
9．血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用 163
10．三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖之功效 163
艾灸补气养血注意事项 164
第六章 中医如何补益气血 167
中医常用的补气中药 168
1．人参：大补元气安神益智的中药之王 168
2．党参：补中益气生津养血功效与人参近似 170
3．太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品 171
4．西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和 172
5．黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药 174
6．白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一 175
7．山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品 176
8．灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草” 178
9．大枣：补中益气养血安神抗衰老 179
10．扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾 181
11．饴糖：补中缓急，润肺止咳 182
12．甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证 183
中医常用的补血中药 184
1．阿胶：补血及冬令进补三宝之一 185
2．当归：女性补血活血调经止痛的要药 186
3．地黄：补血养血促进造血 188
4．何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年 189
5．女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神 190
6．紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力 191
中医方剂的组成原则 192
中医常用的补气方剂 194
1．四君子汤：功专益气健脾 194
2．参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻 196
3．补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功 198
4．生脉散：养阴生津用于气阴不足证 199
中医常用的补血方剂 201
1．四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物” 202
2．归脾汤：益气生血，兼能健脾养心 204
附：当归补血汤：重在益气生血 205
3．炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸 206
中医补气养血方剂功效与主治的异同 208
常见的补气养血中成药 209
1．四君子丸 209
2．六君子丸 209
3．人参归脾丸 210
4．人参养荣丸 210
5．人参健脾丸 211
6．补中益气丸 211
7．参苓白术丸 212
8．香砂六君丸 212
9．黄芪健中丸 212
10．十全大补丸 213
11．八珍益母丸 213
12．乌鸡白凤丸 214