Part 01 让心灵像花儿一样快乐地盛开 1
给心灵做个透视，看看什么让你不快乐 2
快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住 5
看开、想开，心开了，人就开心了 11
情绪是个多面体，转一下就是快乐 16
抱怨像个黑洞，会吞掉你所有的快乐 20
以怨养怨，是将痛苦N次方 23
只有拥有希望，才会拥有快乐 28
Part 02 放开情绪枷锁，别让不开心绑架了你 31
越攀比，越有气；越比较，越伤心 32
每个人都有自己的快乐外套 38
大声说出你的爱 43
曲终人散，不妨在快乐中解脱 45
喋喋不休的抱怨是婚姻的毒药 52
涨价不涨薪，但我们可以涨点快乐 56
Part 03 给心灵做个SPA，降低快乐“沸点” 61
清净的心，最容易装下快乐 62
退一步，让生活简单点，让自己快乐点 65
打开心灵的窗户，让阳光照进来 69
心若知足，生活处处自由自在 73
两情相悦，胜过房子、车子和票子 76
欲望降低了，快乐就会来 81
胜在一颗宽容的心 86
Part 04 放下与忘记，让清风自来 89
忘记是快乐生活的开始 90
快乐会在下一个路口等着你 94
快乐就是放弃、放下和放空 99
忘记痛苦，让快乐伴你左右 104
放得下，快乐才来得了 108
走出悲观，学会将痛苦“格式化” 113
生活最大的热情是快乐 118