第1章 焦虑的父母 2
我的孩子毛病太多——孩子需要高质量的陪伴 2
练习：提高陪伴质量 9
我家有个乖孩子——过于听话的孩子更加需要成长空间 11
练习：“社会适应能力”测试 17
害怕考试背后的秘密——本不该孩子承受的焦虑 19
练习：学习宣泄愤怒情绪 26
“为什么父母看不到我的改变”——做些和以前不一样的事 28
练习：家庭规条转化 35
玩游戏能带来成就感——用小目标，带来大改变 37
练习：你每天说多少个“应该” 46
第2章 控制的关系 50
“我就是那种只知道学习的‘好孩子’”——不要替孩子安排他的人生 50
练习：今天你和孩子谈话了吗 59
“凭什么你们生弟弟不征求我意见”——给孩子比现在还多的爱 60
练习：尊重练习 68
抑郁症女孩的自我救赎——把视线从孩子身上移开 69
练习：读一首诗 77
爱有界限——摆脱令人窒息的爱 79
练习：家庭生命周期 87
嘴巴和耳朵有“开关”的女孩——让孩子按自己的节奏成长 88
练习：“行动一小步”法则 95
第3章 家庭中的力量博弈 98
“我的孩子有抽动症”——焦虑情绪使家庭陷入负性循环 98
练习：学习“感受表达” 104
我妈让我很抓狂——亲子间的被依赖和被管控 106
练习：你了解你的孩子吗 114
坐在楼下咖啡馆不愿回家的女孩——用身边的资源帮助自己 116
练习：家庭会议 123
“我不上学，我要在家保护妈妈”——疗愈有伤痕的家庭 125
练习：沟通模式自测 133
识破爸妈“秀恩爱”——夫妻感情出了问题，对孩子的爱不会改变 135
练习：家庭关系小测试 141
第4章 爱、期待与伤害 144
“我想住在医院边上”——家族压力下的惊恐发作 144
练习：家族期望 151
都市留守儿童——孩子需要父母稳定的陪伴 153
练习：“夸奖” 161
不开口说话的男孩——建立家庭支持系统 163
练习：邀请孩子画出他的社会支持系统图 170
总是生病的男生——重压下的身体自救 171
练习：“你可知我的压力” 179
文史哲达人——被父母的选择困住的男孩 181
练习：角色扮演 190
第5章 过度的教养：溺爱与放养 192
我要去墓地和爷爷告别——接纳妈妈迟到的爱 192
练习：“共度特别时光” 199
“我怕寄宿家庭的爸爸”——小留学生的焦虑 201
练习：倾听练习 210
“我的世界就是一片灰”——溺爱背后的伤害 211
练习：“边界”小练习 218
“我家没有夸赞，只有指责”——改变从练习表达开始 220
练习：简单问句开启对话 229
我要用抑郁症来对付我妈——放下强势，给孩子一点儿自由 230
练习：多元问题解决方案 240