第一章 理解自信 1
01自信：相信自己的价值 2
02自信是什么感觉 7
03自信的优势 11
04缺乏信心 15
第二章 理解自我怀疑 21
05自我怀疑：以一种消极的方式关注自己 22
06了解你重视什么 26
07困扰你的是什么 31
08给怀疑贴标签 35
09当生活遭遇困境 39
10怀疑不能定义你 44
第三章 自我怀疑从何而来 49
11事件可能发挥作用 50
12信息发挥作用 56
13你的怀疑之旅 60
第四章 建立自信 67
14你的自信之路 68
15 给自信贴标签 73
16自信与自大 76
第五章 自信的思维 81
17捕捉你的想法 82
18将你的情绪作为警示灯 89
19用你的身体语言来关注自己的想法 94
20冷静下来的策略 98
21收集事实 102
22检查所有可能的选项 107
23考虑替代观点 113
24尽量不要妄下结论或以偏概全 119
第六章 自信的行为 125
25怀疑是如何阻碍你的 126
26别再逃避 135
27停止使用不起作用的策略 141
28表达你的观点 146
第七章 压力下的自信 151
29远离完美主义 152
30减少你对自己及他人施加的压力 158
31减少因为要求未被满足而产生的压力 162
32释放来自父母的压力 167
33有效应对外部压力 176
第八章 有效的自信技能 181
34有效掌控局面 182
35不要目中无人 187
36拒绝判断 191
37认清现实 195
38放下担忧 201
39不要拖延 206
40达成目标 212
致谢 215