第一章 祖国中医，老祖宗留下的绝学 2
1.上下五千年，老祖宗一直在钻研 2
2.五脏六腑的病，都可以通过中医治 5
3.我们的健康受五运六气影响 8
4.为什么那么多的外国人也在学中医 11
5.养出精气神，小病不沾身 14
6.心情宜“静”不宜“燥”，心态好病就少 17
7.最好的活法是顺应天性 20
第二章 懂经穴：身体自带的“灵丹妙药” 24
1.身体上的反射区其实都是“药” 24
2.很多病，吃药不如通经络 27
3.通经活络，打开人体的自愈力 30
4.在和疾病的斗争中提高自己 32
5.养生重在平时的按跷 34
6.通过畅经络改善体质 37
第三章 学手法：老祖宗传下来的绝学 42
1.按摩：手到病自除的中医绝学 42
2.艾灸：做饭岂能无柴，保健岂能无艾 45
3.拔罐：温经通络、祛寒除湿的行家里手 50
4.刮痧：古老而有效的治病方法 56
第四章 常见病：从头到脚，养治结合 62
1.巧治头晕目眩 62
2.面瘫“其治宜微针” 65
3.找对穴位，天天都是爱眼日 68
4.鼻炎鼻塞怎么办 71
5.调和经气，耳听八方 74
6.清热泻火治牙痛 77
7.随身携带的“咽喉含片” 80
8.白领必看的颈椎保养方 83
9.胁肋疼痛，经穴来解决 87
10.胃痛不用愁，两大穴位来解忧 90
11.祛除腰痛的特效方法 93
12.别被膝关节病牵着鼻子走 97
13.足踝扭伤的处理之道 100
第五章 老毛病：找到病根，一推一按 104
1.化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑 104
2.失眠：不应过于依赖医药 108
3.感冒：分清类型，巧妙施治 112
4.便秘：肠道润，大便通 115
5.腹泻：巧用身体里的“止泻药” 119
6.糖尿病：从“三消”入手稳定病情 122
7.高血压：应该随身携带“穴位降压药” 125
8.低血压：补虚证，培养中土升血压 129
9.贫血：保养好脾胃和肾是关键 132
10.慢性疲劳综合征：从调养肝、脾、肾入手 136
11.心律失常：养心血、安心神，转心悸为心安 139
12.心绞痛：调心气、通经脉，方能止心痛 142
13.脑卒中后遗症：温经通阳，解筋肉之挛缩 145
第六章 女人病：让经穴为健康保驾护航 150
1.月经不调：调理冲任和肝脾肾是关键 150
2.痛经：益气养血，化瘀止痛 154
3.闭经：辨证分虚实，应对有不同 158
4.崩漏：培元益气、调经止血 162
5.带下病：祛湿邪，养脾肾 165
6.急性乳腺炎：清热消痈除肿痛 169
7.围绝经期综合征：滋补肝肾、养心安神 173
8.子宫肌瘤：活血化瘀，行气消症 177
9.慢性盆腔炎：利湿化浊、固摄带脉 181
第七章 男人病：经穴能帮你重振雄风 186
1.遗精：滋肾阴而抑心火，益肾固精是关键 186
2.早泄：补肾固精清湿热，调神定志减负担 190
3.阳痿：补肾阳、壮肾气，让宗筋强壮起来 193
4.增强性能力：拇指指腹按压太冲 197
5.腰膝酸软：按摩太溪可强健腰膝 200
6.尿潴留：通癃闭，不能脚痛医脚 203
第八章 小孩病：捏捏小手病就消 208
1.体弱受寒，试试推三关 208
2.发热无汗，掐一掐二扇门 210
3.小儿呃逆，试试清胃经、推板门 213
4.腹痛肠鸣，掐揉一窝风止痛散寒 216
5.孩子便秘，温热双手揉摩肚脐 218
6.宝宝腹泻，推大肠、补脾土可以止泄泻 221
7.孩子上火脾气大，父母可以推肝经 224
8.腹胀疳积，给孩子掐一掐四缝 226
第九章 调气血：守住健康的物质基础 230
1.大补元气：保养好生命活动的原动力 230
2.理气解郁：让身体之气运行更顺畅 232
3.补血养血：血好，健康就多了份保障 234
4.活血化瘀：让身体的每一处都畅通无阻 237
5.气血同补：给健康上份“双保险” 240
6.滋养津液：让身体享受“雨露甘霖” 242
第十章 顺应四气：养生事半功倍 246
1.顺天时，人要与天地和谐 246
2.春升发，防风养肝是关键 250
3.夏伤心，养心去火是秘诀 252
4.秋防燥，滋阴润肺经常做 254
5.冬进补，养肾藏精来年好 256
第十一章 经络穴位命名的由来 260
1.手太阴肺经 260
2.手厥阴心包经 265
3.手少阴心经 268
4.手阳明大肠经 271
5.手少阳三焦经 278
6.手太阳小肠经 283
7.足阳明胃经 287
8.足少阳胆经 301
9.足太阳膀胱经 311
10.足太阴脾经 323
11.足厥阴肝经 329
12.足少阴肾经 333
13.任脉 339
14.督脉 347